guido25

Hipertrofia actualmente mi rutina de torso es press de suelo 12x4 y dominadas neutras 8x4 pero a la 3 serie me fatigo y tiro de asistidas rutina pierna :sentadillas sumo con mancuerna 15x4 sentadilla mancuernas en los hombros 15x4 en los 4 meses he visto aumento en las piernas y pecho pero poco espalda.

Buenas , llevo entrenando 4 meses y necesito cambiar mi rutina cuento con el siguiente material: barra de dominadas, mancuernas de 10kg ajustables,bandas elásticas. Alguna recomendación soy ectomorfo . :