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Lobo Calistenico

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  1. Lobo Calistenico

    Diario De LC

    Hoy 12/02/2019 se me ha ido el internet por un largo tiempo pero actualizare mi rutina 50 fondos 4 series, 5 flexiones a una mano o progresion, y 20 pseudo push up, y 10 u 8 dominadas cada 1 min. deje de hacer fondos con peso porque siento que lo mio no es la hipertrofia sino la fuerza
  2. Lobo Calistenico

    Diario De LC

    Mi objetivo es el full o straddle planche pero ya la estaba tratando de sacar y cuando ya tenia un poco mas de fuerza como para levantar mi pies un poco me enferme y perdi la mayoria de la fuerza y ahora quiero sacar el FL ,no e dejado de hacer progresiones para planche. series de 3 a 5 reps? con 10kg? solo tengo ese peso como maximo ya que tengo mancuernas con 10 kg puedo hacer asta 8 reps sin parar debo aumentar el peso?.
  3. Lobo Calistenico

    Diario De LC

    Que tal esta mi Rutina ahora? se redujo mucho el tiempo ya que aumente las repeticiones y le quite 4 series y varios ejercicios y me a resultado mas efectiva que la anterior ya que e ganado mas fuerza,no queria usar lastre pero ya veo que voy a tener que usarlo para crecer y tener un avance mas rapido ¿cuantos kg me recomiendas 15, 10kg?
  4. Lobo Calistenico

    Diario De LC

    Amigo tengo otra duda que tipo de rutina puedo seguir que sean mas cortas pero mas efectivas? nesesito algo mas corto porque me tardo y me preocupa mi colegio ya que estodio de tarde y se me hace dificil para as tareas y la calistenia e pensado en despertar mas temprano y hacer ejercicio antes de ir. Tambien nesesito rutinas de barras ya que tengo mucho tricept y pecho pero no entiendo porque mi espalda no crece y igual que mis antebrazos y biceps Si puedes podemos hablar por otro tipo de chat y me Entrenas. gracias
  5. Lobo Calistenico

    Diario De LC

    Eres el mejor eres el unico que comento te voy a empezar a seguir en esta pagina (si se puede) y te escribire si me vuelvo a sentir muy estancado Gracias
  6. Lobo Calistenico

    Diario De LC

    hola necesito tu opinion amigo ya que eres el unico que comento no cambio de mucho mi rutina pero estuve probando esta pero siento que no estoy haciendo algo bien no sudo levanto mi peso relativamente relajado ya no me cuesta casi nada PD:no hago ejercicios explosivos como flexiones con aplauso solo dominadas explosivas bueno esto es lo que me tiene en duda : fondos 20reps x10 fondos en una sola barra 20reps x4 pike push up 15reps x5 flexiones diamante 20reps x10 flexiones declinadas 20reps x10 Me siento estancado porque quiero sacarme en full o straddle planche pero no paso de tucked Gracias por si lo lees
  7. Lobo Calistenico

    Diario De LC

    Gracias amigo por opinar me sirven de mucho tu comentarios espero sigas asi,atento a mis publicaciones ya que estaré actualizando como podrás ver puse que ya me sale tucked planche, ya casi saco el el l sit en barras nose porque no me sale en barras cuando en el suelo lo puedo hacer bien.
  8. Lobo Calistenico

    Diario De LC

    Como asi que no pierda tanto tiempo en variaciones osea que solo haga fondos en vez de flexiones y despues ejercite otro musculo? asi full body ejem fondos y despues pull ups? disculpa que no entienda bien no llevo mucho tiempo en calistenia. Si estoy desperdiciando tiempo tardo mucho en hacer mi rutina almenos 2 horas para hacerla nesecito algo mas eficiente Esta rutina me sirve? Estoy haciendo 560 repeticiones en total seria mejor hacer fondos unos 20reps x 10series? **PD** hago mucho pecho porque tengo una deformacion y quiero oculte Tomare en cuenta tu opinion gracias por comentar.
  9. Lobo Calistenico

    Diario De LC

    Mi rutina con objetivo Front Lever Ejecicios | Reps | Series|Lastre|segundos| Pull ups | 7 | 4 | | | pull ups A.tuck Fl | 5 | 4 | | | Fondos | 8 | 4 |20kg | | abdominales L sit (10)seg L sit a con cada pierna (10) seg ejercicios complementarios Tucked Planche 10 seg o lo mas que se pueda Planche lean 30 seg intentos de tuck front lever a 1 pierna Bueno espero opinen de mi rutina y cambien algunos ejercicios por otros Gracias por leer.
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