MiguelOscar

bro te mande una solicitud de amistad en fb.

Gracias hermano, yo en dinamicos si estoy bastante flojo, pues no tengo en donde practicarlos.
ya me saque el front y tengo bien trabajados los estaticos.

ya pude descargar los videos! veo q le das duro a la explocividad! eso es muy importante!! aquí te dejo unos gifs mios haciendo algunas cositas:

Buenas compañero, aumentar la masa muscular de donde? Si es del colgajo una de dos: o haces calistenia con la parte equivocada o tu novia es un troll de fango.
Para aumentar masa de otras partes, haz series enfocadas a volumen mínimo 3-4 veeces por semana y folla los días de descanso cómo cardio. Ahora, ten en cuenta que el cardio para ser efectivo son 30 min a trote suave, así que cabalga despacio y con cabeza nabal!!!
Un saludo compadre.