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antonyht

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  1. antonyht

    Como hacer Estaticos

    Muchas Gracias por la aclaratoria
  2. antonyht

    Como hacer Estaticos

    Hola a todos, me decidí hacer las rutina por grupo muscular que hace poco subió yerai a su canal, pero tengo duda en cuanto a los estáticos. por Ejemplo dice 4x15" isometrico prono arriba, medio y abajo (5" cada uno) Tengo la duda de cuantas veces debo hacerlo para completar 1 ciclo? y si es mas de 1. Debo bajarme de la barra y volver a subir o subir de una ves al contar 5 segundos abajo {disculpen mi ignorancia, espero me puedan aclarar la duda}
  3. antonyht

    DUDA

    gracias a todos por la aclaración
  4. antonyht

    DUDA

    Hola, soy nuevo por aquí y me gustaría que alguien, me puedan aclarar unas dudas al respecto por favor. 1)si son 6 ejercicios por musculo (lo comentó yerai en uno de sus vídeos para hipertrofia), los días que son 2 músculos se hacen 12 ejercicios? 2) para hipertrofia es el ejercicio lento y pocas repeticiones?. Para fuerza lo contrario? por favor y gracias de antemano si me responden.
  5. Hola, soy nuevo por aquí, es la primera vez que comentó y quisiera que yerai o alguien, me puedan aclararar unas dudas al respecto por favor. 1)si son 6 ejercicios por musculo (lo comentó yerai en uno de sus vídeos para hipertrofia), los días que son 2 músculos se hacen 12 ejercicios? 2) para hipertrofia, es el ejercicio lento y pocas repeticiones?. Para fuerza lo contrario?
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