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SergioGuzman

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  1. Buenas tardes grupo Tengo una pregunta si digamos mi entrenamiento es mixto y pues estoy entrenando para sacar back lever y plancha y pues digamos que ya las tengo dominados esos trucos, y quiero entrenar otros dos como hago para entremar estos dos nuevos trucos pero no descuidar el back y plancha??? Porfa necesito ayuda
  2. Jajh Muchas gracias David no me havia Dado de cuenta del video
  3. No tengo plata para comprarme unas push ups y haber si alguien sabe como hacer unas casera y si también saben como hacer una barra de dominadas casera. Gracias
  4. 03/08/16 Hola a todos Bueno estoy adolorido un poco por el entrenamiento del lunes que me toco pecho. Bueno primero que todo caliento, salto un rato lazo me hago unas 10 flexiones normales. El entrenamiento de hoy es ABS y hombros y mi rutina es: Flexiones a pino asistidas:4*15 Pike push ups:4*15 Rana a pino: Intentos Pino: Maximo que dure Plank side:4*30 segundos Plank: 4*30 seg L- sit raises: 4*16 L- sit hold:4*30 segundos. Después de mi entrenamiento hago 15min de hiit. Gracias ATT: Sergio Guzman
  5. Hola me llamo Sergio Guzman vivo en Zipaquira ,Colombia. Busco a alguien con quien poder entrenar. Por favor contactemen para poder entrenar y poder solicitar un parque.
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