Paul Luap

Ya está eliminado.

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Te voy a responder como en mi tierra "pero que pollah hace' tu sabe andetametio" ajajja
Yo estoy muy a favor de lo dicho por los compañeros, es más, te digo una cosa, la gente que hace calistenia consigue mucho más a nivel muscular por la determinación, porque te podemos asegurar que todos los que estamos aquí (como ha dicho Maldini) le echamos 2 pares de cojones entrenando muchos de nosotros en barras de mierda, en suelos más puercos que la ostia, con lluvia y cayendo al suelo en la última repetición cuando no puedes más (sin poleas que te paren el golpe o suelos mullidos...).
Por último decir que en el gym, el 80% son preplayas, de press de banca 8 días por semana. Y que el que entrena con calistenia consigue lo que quiere si, repito, echa huevos al asunto.
Un saludo y haz piernas

Te voy a responder como en mi tierra "pero que pollah hace' tu sabe andetametio" ajajja
Yo estoy muy a favor de lo dicho por los compañeros, es más, te digo una cosa, la gente que hace calistenia consigue mucho más a nivel muscular por la determinación, porque te podemos asegurar que todos los que estamos aquí (como ha dicho Maldini) le echamos 2 pares de cojones entrenando muchos de nosotros en barras de mierda, en suelos más puercos que la ostia, con lluvia y cayendo al suelo en la última repetición cuando no puedes más (sin poleas que te paren el golpe o suelos mullidos...).
Por último decir que en el gym, el 80% son preplayas, de press de banca 8 días por semana. Y que el que entrena con calistenia consigue lo que quiere si, repito, echa huevos al asunto.
Un saludo y haz piernas

quizá sea la ejecución. Intenta en la bajada realizar retracción escapular y en la subida protraer (juntar y separar escapulas). Igualmente mantén los hombros en una posición fija en depresión, además las manos tienen que estar por debajo de los hombros. aquí te dejo un video por si te ayuda
 
 

quizá sea la ejecución. Intenta en la bajada realizar retracción escapular y en la subida protraer (juntar y separar escapulas). Igualmente mantén los hombros en una posición fija en depresión, además las manos tienen que estar por debajo de los hombros. aquí te dejo un video por si te ayuda
 
 

No preguntes en un foro que tratamiento puedes hacer. 
El tratamiento debe prescribirlo un profesional cualificado basado en pruebas diagnósticas que le permitan facilitar lo posible tu recuperación.
Ve a un médico no hay más.

natural de Serbia

Fondos en anillas con 7kg 1x6/
Fondos en anillas sin lastre 2x9/7
Fondos en anillas con banda de resistencia negra 9/27kg 1x15
FL tuck ring pull up 1x5
FL tuck ring pull up con banda resistencia negra 9/27kg 1x11
FL tuck ring pull up con banda resistencia roja 4.5/16kg 1x8
FL tuck ring pull up con banda resistencia verde 23/57kg 1x15
El enterrador en anillas (Variando la inclinacion en cada serie) 4x6/8/10/10
Pistol squast sobre banco 4x4 c/p
 
Saludos

Intentaré hacerte caso, pero por ejemplo hoy, llego a casa del curro, como con la mujer y el niño que me están esperando, después del café llevo a la mujer al trabajo y luego al peque a la playa que hoy iba a hacer surf, entonces yo me quedo en la orilla por si le pasa algo, tiene 8 años y para surf es muy pronto, así que le ayudo. Luego recojo todos los trastos, endulzo la tabla y de vuelta a casa, poner ropa a lavar y buscar a la mujer al trabajo que después de todo el día está bastante cansada. Ducharnos, dcnar, acostar al niño y venir aquí a leer y escribir un poco, no me ha quedado mucho tiempo para mí.

24 de noviembre de 2018
Sigo sin un minuto para nada, afuera el tiempo horrible, pero bueno, hoy pude entrenar algo, entrenamiento a toda mecha en circuito como siempre.
Calentamiento habitual y rutina:
Flexiones hollow codos pegados a los costados: 2x10 y 2x12. Remo invertido en mesa: 4x10. Sentadilla airbone: 4x6 c/p. Curl de bíceps con banda elástica: 4x10. Abdominales: 4 superseries de 30 encogimientos con 20 seg. de forearm hollow planck. Gemelos: 4x60 elevaciones de talones (20 pies rectos, 20 puntas mirando hacia adentro y 20 puntas mirando hacia afuera). Estiramientos.

Esta semana subimos un poco el volumen de entrenamiento
Negtivas HSPU  wall (Aguantando 2sg la negativa) 2x10
HSPU parciales  2x10
Pike push up 2x10
Press de hombro con barra 25kg 2x10/8
 
Saludos

Para terminar la semana de entrenamiento un poco de cardio.Como hace mal dia y esta todo mojado no voy al monte o hacer una carrera de obstaculos de las mias.Voy hacer 10 sprines de aproximadamente 150 metros cuesta arriba.La cosa fue asi:

Nunca en mi vida habia hecho tal cosa.A  partir del 5 sprint los ultimos 50 metros eso ya no eran ni sprines ni era na jajajaja eso era ya trote a fuego.Que petada pero como mola.
 
Saludos

Buenas calistenicos, empiezo este diario porque hace tiempo que me he quedado algo estancado con las dominadas (actualmente 10 mi máximo), busco a partir de este diario, compartir mis futuros avances y experiencias en relación con este nuevo método de entrenamiento que probare, para lo que no lo conocen es muy similar al método Grease the Groove, pero con una cuantas modificaciones que SurpassingGravity les hizo (les dejo el vídeo del método de entrenamiento abajo).
Empezare el lunes a hacerlo (12/11/18), y por cada mes que complete sacare un nuevo test de máximos para medir mis progresos, mi objetivo es llegar a 20 dominadas pronas estrictas. Intentare actualizar este post cada vez que tenga algo relevante que decir, (sensaciones, mejorías, etc..) por ultimo es importante mencionar que suspenderé (hasta que termine este nuevo método de entrenamiento) todo entrenamiento de bíceps y espalda, ya que anteriormente he intentado el GTG sin buenos resultados, debido probablemente a que me sobre exigía y terminaba sobre entrenando sin notar apenas mejorías.
Eso es todo muchachos, los interesados atentos a este post, porque pienso usar este método por al menos 5 meses!. ?
Video de Surpassing: https://www.youtube.com/watch?v=U_npjmRzOYA&t=44s

Sigo entrenando aunque no postee...
Sigo con 2 días de yoga a la semana y 2/3 de calistenia.
17/11/2018
Superserie 1: L-sit pull ups + explosive dips  3 x (7 + 8) Intentos de muscle up x 3: hice 2, pero con kipping. Superserie 2: tuck front lever + archer push ups 3 x (25s + 4 por lado) Superserie drop set: Pull ups + dips (10,9,8,7,6,5,4,3,2,1) (55 repes cada ejercicio) W5 close chin ups (29 repes)  
 

Muchas gracias! Había oído hablar de esas bolas, pero ni se me había pasado por la cabeza, así que, sí, le voy a comentar y a ver qué me dice. 
Un saludo!

16/09/2018
4x3 uniarcher chin ups por lado  6x4 fondos supinos en barra recta 3 intentos muscle up W5 dominadas + fondos inclinados en paralelas (53 repes cada uno) Dominadas pronas al fallo: 7 Fondos paralelas al fallo: 15

Escribo lo que hice ayer porque entre pitos y flautas ayer no me dio tiempo.
Por la mañana me fui a correr al monte de nuevo que esta cerca de mi casa pero cambie un poco el recorrido.Asi mientras iba corriendo me iba fijando en obstaculos para poder ir haciendo y ya voy teniendo una ligera idea.Buf esta carrera de obstaculo me ha obsesionado un poco jajajaja.
Con la tonteria hice un minirecord jajajajaja y eso que tube que parar porque me llamaron al movil.

 
Luego por la tarde me fue hacer una toma de contacto en mis nuevos inventos de mokey bar jajajaa.El primero fue colgar los ganchos esos que veis en las fotos .Utilice primero las anillas en plan asas para ir pasando de gancho en gancho y la verdad que facil,se podia hacer.
La segunda en vez de las anillas utilice los palos de esta foto y jodido no lo siguiente.Si en gancho seria fijo seria muy facil pero al ser movil a la hora de sacar el palo se complica muchiiisimo.Solo consegui pasar dos ganchos

Luego ya vienen cuando la matan jajajaja.Esto ya fue imposible(de momento pero lo conseguire)Como veis los palos ahora ya no tienen ese gancho sino que es cerrado del todo.Asi que ya me direis si ya el otro costaba sacarlo este ya fue meramente imposible de momento.

 y para terminar me fui hacer escalada/rocodromo a un muro.Para que me entendais mejor dejo un pequeño video.Tengo que estudiar mejor las piedras para poder hacerlo mejor.Los dedos en 15/20min creo que estuve buf acabaron dobladitos
Cuando no se tiene mucho dinero uno utiliza lo que la ciudad te ofrece para hacer cosas nuevas jajajaja.Por cierto los ganchos les lime la punta por si acaso,pinchaban un poco
 
Saludos

Calisténicos informarles que ayer lanzamos actualización de Calisteniapp y hemos puesto todas las rutinas individuales (más de 150) activadas para los usuarios gratuitos, así que ya saben, aprovechen. La pueden buscar en Google Play, Apple Store o directamente descargarla de www.calisteniapp.com 
Además hay otras novedades para los usuarios suscritos; hemos ampliado la mayoría de los planes de entrenamiento con descripciones y objetivos en cada nivel, además de añadir dos rutinas complementarias en cada nivel. También hemos puesto desafíos de 21 días, ¡el primero empieza pronto!
SVID_20181012_092528.mp4
 
Un saludo y esperen pronto más actualizaciones, tanto para usuarios gratuitos como para los suscritos,
Yerai
 

Yo no sois 100tifiko pero creo que la calistenia afecta al tamaño del pene porque desde que hago stri worlau la tengo como el negro del WhatsApp. 
Un saludo.
Pd: los estudios hay que incluirlos cuando se acusa.

Tío es verdad, es como cuando te meneas la sardina que te salen granos y te quedas ciego, fíjate Stevie Wonder... buah ese tenía los ancóneos como Popeye.

Yo no sois 100tifiko pero creo que la calistenia afecta al tamaño del pene porque desde que hago stri worlau la tengo como el negro del WhatsApp. 
Un saludo.
Pd: los estudios hay que incluirlos cuando se acusa.

Actualización:
Me hice una radiografía hará un par de semanas y no se detectó nada raro. Aun así, el medico me mando al traumatologo. Hoy he ido. Me mando hacer otra radiografía ese mismo dia, y ademas de las dos rodillas a la vez para compararlas, y el resultado ha sido que no había nada raro. Ha concluido en que era una sobrecarga, y me ha recomendado fortalecer cuadriceps para evitar futuras molestias.
 Eso haré; en mis próximas rutinas meteré sentadillas normales (llegar hasta 90º), intentándolas hacer como decía Paul, con cadencia lenta, y poco a poco intentaré ir cogiendo fuerza para encarar ejercicios mas complejos, y tal vez en mucho tiempo sea capaz de probar las pistols. Aun así me lo tomaré con calma, esto ha sido un toque de atención, debo tener cuidado con lo que hago, y ser consciente de lo que hago.
 
Muchas gracias otra vez a todos y un saludo

Gracias
Fui al fisio y paralelamente a un medico. En el medico me van a hacer una radiografía pronto, y la fisio me dijo que tenia toda la pinta de ser un sobrecarga de la musculatura posterior de la rodilla izquierda.
También la fisio me dijo que tengo un poco de desbalance entre las piernas debido a que en una tengo un poco mas de puente que en la otra; en la pierna que me hecho daño tengo mas puente.
Veremos como se desenvuelve todo, aunque mi plan es seguir en reposo, sin ejercitarla, y al ver la radiografía veremos qué pasa y como tratarlo si hay algo.
Comentare mis resultados por si a alguien le puede servir.
 
Un saludo calisténicos.

yo tarde en sacar muscle, unos 5  meses, pero nunca habia hecho entrenamiento especifico. ahora es que estoy con rutina para eliminar el kipping, pull over me salio a la primera, back lever no lo he intentado aunq no he hecho entrenamiento especifico. 
plancha tampoco hago entrenamiento especifico.
la verdad es q mi entrenamiento va mas enfocado a la salud mas q  a sacar trucos, claro es un buen plus cuando logras sacar un truco, te motiva a seguir adelante, y te pone en el buen ojo de las chicas. Nada mejor q eso. "Getting some booty"  jajaja