Paul Luap

Incluyo un vídeo sobre los puntos gatillo y su tratamiento de una patología en particular En este vídeo se puede ver a una fisioterapeuta un poco hijadeunahiena que intenta destruir el cuello de su paciente, pero es anecdótico Los puntos gatillos se muestran perfectamente delimitados y existe un mapa de ellos más que demostrado que os incluyo Os dejo el enlace por partes del cuerpo de manera más específica según la web http://cursodolormiofascial.es/esquemas-de-los-puntos-gatillo-y-sus-zonas-de-dolor-referido/ Esto no sustituye un tratamiento específico de un terapeuta o profesional titulado, en muchos casos se pueden descubrir los puntos gatillo en función de como irradia el dolor, tipo contracturas musculares por estrés, por fatiga... suelen afectar sobre todo a nivel de trapecio, lumbar, dorsal y deltoides más que nada por ser los músculos que sujetan nuestra postura. Como bien dice el primer video no es depender del tratamiento para curar sino atajar las causas que nos llevan a ello, por ejemplo, si hemos aumentado el estrés por el trabajo, por los niños, etc. no conseguimos nada tratando los síntomas sino trabajamos la prevención a través de técnicas de relajación, meditación, respiración, cambio de roles en la familia, organización y planificación, es decir, la mejor forma de tratar estos dolores es actuar sobre el estilo de vida (lo que no quiere decir que sea específicamente por esto). En términos deportivos, en esta web exponen esta serie de tratamiento Abordajes Terapéuticos a aplicar en los Puntos Gatillo Estiramientos musculares Liberación por presión digital (digitopresión) Masaje Ejercicios de movilidad Aplicación de calor Nota Mrluap apuntar que la aplicación de calor y frío pueden complementarse de tal forma que una favorece el riego sanguíneo y la otra la vasoconstricción y efecto analgésico. Instrumental miofascial Punción seca

Gracias @David Jimenez tengo intención también de ir incluyendo artículos por lesión y por parte del cuerpo así que cuando tenga algo confeccionado incluiré los dos últimos mensajes has puesto. El canal de fisioterapia que has puesto ya lo he incluido en el mensaje de videos y webs. Un saludo. Os dejo un trabajo de fin de grado de la Universidad de Jaén dónde habla de la importancia del calentamiento para evitar posibles lesiones. http://tauja.ujaen.es/bitstream/10953.1/1761/1/TFG%20EL%20BAKKALI%20EL%20GAZUANI_MOHAMED.pdf y otro sobre el tiempo de inmovilización en el tratamiento de lesiones musculares http://tauja.ujaen.es/bitstream/10953.1/1765/1/TFG%20Kobiashvili_Zurab.pdf Un saludo.

Incluyo dos artículos muy interesante sobre el Método PRICE y como ha ido cuestionándose su uso para el tratamiento de lesiones comunes (esguinces sobre todo) http://fisiomonica-ms.blogspot.com.es/2015/07/leyendo-la-entrada-de-los-colegas-de.html http://fissioterapia.blogspot.com.es/2015/07/10-razones-no-mas-metodo-rice-en.html

Recopilación de webs sobre dolores, molestias, tipos de lesiones según zonas, videos de calentamiento, etc. VIDEOS Vídeos de @Yerai sobre las lesiones y como evitarlas Tratamiento de lesiones (método RICE) Un canal de fisioterapia en donde explican bastantes cosas sobre el dolor y las causas https://www.youtube.com/user/MrFisiotube Canal de fisioterapia (aporte del forero @David Jimenez https://www.youtube.com/channel/UCRL5LNzLe0AsDB9V9kE5sAg Canal de explosiv0 y su lista de reproducción sobre lesiones, movilidad articular, etc. Webs, artículos y bibiliografía Listado de lesiones que pueden producirse con síntomas y tratamiento http://www.terapia-fisica.com/lesiones-deportivas.html Diferentes tipos de lesiones producidas según la parte del cuerpo afectada con vídeos sobre las mismas. https://www.nohaydolor.com/ Tesis sobre lesiones y psicología deportiva http://repositorio.ucam.edu/jspui/bitstream/10952/100/1/TESIS%20COMPLETA.pdf Página efedeportes, siempre recomendable por sus artículos, éste sobre la reducación funcional del lesionado http://www.efdeportes.com/efd12/mperez.htm Anatomía de las lesiones deportivas https://elblogdeedzehog.wordpress.com/2015/09/06/walker-2010-anatomia-de-las-lesiones-deportivas-pdf/ Interesante web para consultar sobre algunas afecciones http://www.efisioterapia.net/ Biblioteca médica o así lo llaman ellos (con muchos libros sobre anatomía, fisiología, biomecánica...) esta páginas es la reostia... http://booksmedicos.org/ LESIONES SEGÚN PARTE DEL CUERPO AFECTADA / DOLOR LOCALIZADO Manguito rotador (aporte @David Jimenez) Pongo algo para problemas del manguito rotador y ejercicios para evitar lesiones o fortalecerlo. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000438.htm https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000357.htm http://www.fitness5.com/es/zonas/hombros/ http://currodpv.es/Html/higiene/pdf_higiene/CORPORAL/EJERCICIOS%20POTENCIACION%20DEL%20HOMBRO.pdf https://javierchirinos.com/ejercicios-para-fortalecer-el-manguito-rotador/ Ya vais poniendo y yo incluyo compañeros. Un saludo. EDITO: En principio se irán añadiendo videos, webs, artículos, referencias, etc con el fin de recopilar información y cuando ya tengamos suficiente ordernarla de tal forma que pueda ser fácil de buscar y relacionar además de poder recomendar ciertas partes a compañeras/os que lo necesiten.

Abro un hilo para incluir información sobre lesiones, cómo identificarlas y diferenciarlas, prevenirlas, etc. sacado del libro de Brad Walker (Walker, 2009. Anatomía de las lesiones deportivas. Paidotribo) además de algunas anotaciones de otras web y artículos que vaya encontrando: Nota: las partes en cursiva están copiadas directamente mientras que el texto normal que lo he usado para aclarar algunas cosas o enlazar los textos para que se pueda leer con cierta continuidad. Aclarar que es una recopilación de artículos, webs, bibliografía y que nada, repito, NADA es de mi cosecha ya que no tengo formación para recomendar a nadie ningún tratamiento. Este hilo está creado para conocer algo más sobre las lesiones, dolores y/o molestias que puedan surgir de la actividad deportiva, por lo que será imprescindible acudir a un profesional titulado y con profesión recogida como tal por las leyes de su país para un diagnóstico acorde con las circunstancias. ¿QUÉ ES Y CÓMO SURGE UNA LESIÓN DEPORTIVA? Mientras que una lesión física en general puede ser definida como cualquier tensión en el cuerpo que impide que el organismo funcione adecuadamente y da como resultado que el cuerpo precise un proceso de reparación, una lesión deportiva se puede definir además como cualquier tipo de lesión, dolor o daño físico que se produce como resultado del deporte, la actividad física o el ejercicio. Aunque el término lesión deportiva puede ser utilizado para definir una lesión ocasionada como resultado del deporte, se suele usar para lesiones que afectan el sistema músculo-esquelético, compuesto por músculos, huesos, tendones, cartílagos y tejidos asociados. Las lesiones más graves, como los traumatismos en cabeza, cuello o médula espinal, se suelen considerar aparte de las lesiones deportivas corrientes, como los esguinces, las distensiones, las fracturas y las contusiones. Es necesario, por tanto, que esté asociada a la práctica de alguna actividad física deportiva (según lo que definamos como deporte…) teniendo 3 causas principales (según Gutiérrez, J. 1997. Las lesiones deportivas. Aguilar), - Por impacto o choque con otro deportista o elementos deportivos - Por un mal gesto o movimiento forzado y, de forma intrínseca, - Por el propio aparato locomotor el que produce la lesión (problemas musculares y de tendón. Atendiendo también a la referencia en el artículo de efedeportes podemos incluir Navés, Salvador y Puig (1986) establecen como causas generales de los accidentes en el deporte las siguientes: - Inhabilidad e imprudencia y falta de preparación necesaria (entrenamiento). (...) - Seguir la práctica deportiva a pesar de la fatiga. De ahí muchas roturas fibrilares y lesiones por sobrecarga y estados patológicos residuales. (...) - El frío y la ejecución de ejercicios violentos sin previo calentamiento son la causa de lesiones musculares. - La inconsciencia, imprudencia y menosprecio del peligro. Por ejemplo en deportes de motor los expertos aconsejan no tomar una curva a más de una cierta velocidad, el sobrepasar este límite supone exponer la vida del piloto. - El deportista debe de ser consciente de su valor deportivo, de su estado de forma física, de su edad y de la dureza del deporte que pretende practicar. Son frecuentes las lesiones en los veteranos. - El mal estado de los terrenos, pistas, campos de juego, locales deportivos, utensilios, máquinas, etc. De igual modo, Peterson y Renström (1989) hace mención a unos factores que deben considerarse en relación a las lesiones y pueden entenderse como posibles causas de lesiones. Establece tres apartados: calificaciones del atleta, equipamiento y servicios deportivos y características de los deportes. - Calificaciones de los atletas: señala la edad del sujeto como causa de la disminución de la fuerza y la resistencia de los tejidos, las características personales en relación con el temperamento y la madurez, la experiencia, el nivel de entrenamiento, la técnica, un periodo de calentamiento insuficiente, los programas de entrenamiento y competición intensivos, los problemas de salud, una dieta equilibrada y nutritiva y medidas generales, como reposo y sueño suficientes y evitar el alcohol. - Equipo y servicios deportivos: equipo inadecuado, defectuoso o mal diseñado, las prendas defectuosas, insuficientes y desechables, los servicios deportivos, la iluminación del terreno y unas condiciones climáticas indeseables. - Características de los deportes, en este apartado explica que el deporte de competición incluye quizá un mayor riesgo de lesiones. Las lesiones deportivas constituyen una amenaza al bienestar y la salud de las personas (Garrick y Recua, 1978). Además una lesión conlleva para el deportista que la padece importantes consecuencias perjudiciales. Buceta (1996) señala: - Disfunción del organismo que produce dolor, restringe las posibilidades de funcionamiento y puede aumentar el riesgo de disfunciones mayores. - Interrupción o limitación de la actividad deportiva, que puede conllevar pérdidas o riesgos de pérdidas tales como, no alcanzar las metas deportivas previstas, pérdida de ingresos económicos, etc., o en el caso de practicantes no competidores, pérdida de la condición física, aumentando de peso corporal, etc. - Reajustes en el entorno deportivo al que pertenece el lesionado, lo que, en ocasiones, puede derivar en pérdidas respecto a los resultados deportivos colectivos. - Interrupción, limitación o reajustes relativos a otras actividades extradeportivas (laborales, académicas, familiares). - Manifestaciones emocionales adversas (irritabilidad, ansiedad, estados depresivos, hostilidad, etc.) con repercusiones negativas en el bienestar y funcionamiento cotidiano del lesionado. TIPOS DE LESIONES DEPORTIVAS: Walker interpreta los tipos de lesiones deportivas… Independientemente de en qué parte del cuerpo se produzca la lesión, o de la gravedad de ésta, las lesiones deportivas se clasifican comúnmente en dos tipos: - Lesiones agudas Se refieren a las lesiones deportivas que se producen de repente. Los ejemplos más comunes de lesiones agudas son las fracturas de hueso, las distensiones de músculos y tendones, los esguinces de ligamentos y las contusiones. Las lesiones agudas normalmente producen dolor, hinchazón, edema, fragilidad y la imposibilidad de usar o cargar el área lesionada - Lesiones crónicas Se refieren a las lesiones deportivas que se mantienen durante un período prolongado de tiempo y son también llamadas lesiones por uso excesivo. Ejemplos comunes de lesiones crónicas son la tendinitis, la bursitis y las fracturas por estrés. Las lesiones crónicas, como las agudas, también producen dolor, hinchazón, sensibilidad, fragilidad y la imposibilidad de usar o cargar el área lesionada. En este caso la web webconsultas hace una diferenciación dentro de las crónicas un poco más extendida. Lesiones debidas al deporte, las llamadas “típicas” o crónicas. · Lesiones por sobrecarga, aquellas que inciden sobre el aparato locomotor con una intensidad de leve a moderada, actuando de forma repetitiva y acumulativa. · Lesiones musculares: dentro de ellas están las provocadas por factores externos (contusiones y heridas) y las producidas por factores internos (distensiones, desgarros, tirones o roturas musculares). · Lesiones en los tendones: suelen producirse bien por el uso de material o calzado inadecuado o por culpa de un terreno irregular o demasiado duro para practicar ejercicio (tendinitis) o bien como consecuencia de una contusión (tendosinovitis). · Lesiones de ligamentos: un mal movimiento o incluso un golpe pueden provocar un esguince, una distensión o una rotura de los ligamentos del tobillo, de la rodilla, etcétera. Hay distintos grados que marcan la gravedad de la lesión y el periodo de recuperación. · Lesiones de huesos: un fuerte traumatismo puede causar una fractura del hueso de mayor o menor grado (fisuras) cuyo periodo de curación suele ser más extenso que el resto de lesiones. Además de las fracturas pueden darse otros problemas en los huesos, como un crecimiento desigual, un desgaste del hueso o una periostitis o inflamación del periostio (membrana que recubre al hueso). · Lesiones en las articulaciones: frecuentes en los deportes de pelota (baloncesto, fútbol…), podemos hablar de traumatismos articulares, luxaciones... por lo general son dolorosas y suelen acompañarse de otros problemas, fundamentalmente derrames. Tras ver los tipos, podemos también clasificarlas ¿CÓMO SE CLASIFICAN LAS LESIONES DEPORTIVAS? Del mismo modo que una lesión deportiva se clasifica en aguda o crónica, también se puede clasificar según su gravedad en tres grados: Leve: Una lesión deportiva leve produce un dolor e hinchazón mínimos. No afectará negativamente el rendimiento deportivo y el área afectada no estará sensible ni se deformará de ningún modo. Moderada: Una lesión deportiva moderada produce algo de dolor e hinchazón. Tendrá efecto en la limitación del rendimiento deportivo y el área afectada estará medianamente sensible. También puede presentarse algún cambio de color en la zona de la lesión. Grave: Una lesión deportiva grave producirá un importante dolor e hinchazón. No sólo afectará el rendimiento deportivo, sino también las actividades diarias habituales. La zona de la lesión normalmente está muy sensible y son comunes también los cambios de color y las deformidades. Heil (1993) diferencia entre: - Leves (requieren atención o tratamiento pero no se interrumpe la actividad deportiva). - Moderadas (necesario tratamiento y limitan la participación deportiva) - Graves (implican una interrupción prolongada de la actividad, a menudo con hospitalizaciones e intervenciones quirurgicas). - Graves que provocan deterioro crónico (imprescindible la rehabilitación permanente) - Graves que provocan incapacidad permanente (suponen el abandono deportivo) Además, en función de las diferentes estructuras del aparato locomotor afectadas Gutierrez (1997) señala: - Partes blandas (piel, ligamentos, músculos y tendones); - Inserciones (zona de implantación de las fibras tendinosas en huesos) y; - Ósea y cartilaginosa (si afecta a la estructura de los huesos, su formación y protección). CÓMO PREVENIR LA LESIÓN DEPORTIVA Debemos entender que la lesión forma parte inseparable del deporte, estamos forzando a nuestro organismo a llevar a cabo una serie de tareas para las que no está adaptado todavía, de ahí la importancia de la prevención para evitar todos los inconvenientes derivados de la misma (tanto físicos como psicosociales). En el Libro de Walker se expone lo siguiente, igualmente, ya lo habla en profundidad Yerai en su video sobre lesiones Calentamiento Las actividades de calentamiento son una parte crucial de cualquier ejercicio o entrenamiento deportivo. No debe subestimarse la importancia de llevar una rutina de calentamiento estructurada cuando se trata de prevenir lesiones deportivas. Un calentamiento efectivo tiene una serie de elementos clave muy importantes. Estos elementos, o partes, trabajan conjuntamente para minimizar la probabilidad de sufrir una lesión deportiva a partir de la buena actividad física. Hay cuatro elementos clave, o partes, que deben incluirse para asegurar un calentamiento efectivo y completo. Son: 1. Calentamiento general El calentamiento general debe consistir en una actividad física ligera. El nivel de condición física del deportista debe marcar la intensidad (lo difícil) y la duración (lo largo) del calentamiento general. Un calentamiento general correcto para una persona normal debe durar entre 5 y 10minutos y producir una ligera sudoración. El objetivo del calentamiento general es elevar la frecuencia cardíaca y la respiratoria. Esto, a su vez, aumenta la circulación de la sangre y ayuda al transporte de oxígeno y nutrientes a los músculos que trabajan. Además, ayuda a elevar la temperatura de los músculos, permitiendo unos estiramientos estáticos más efectivos. 2. Estiramientos estáticos Los estiramientos estáticos son una forma muy segura y efectiva de realizar estiramientos. El riesgo de lesión es limitado y son extremadamente beneficiosos para la flexibilidad total del cuerpo. Los estiramientos estáticos deben trabajar todos los grupos de músculos principales, y esta parte del calentamiento ha de durar entre cinco y diez minutos. Los estiramientos estáticos se efectúan situando el cuerpo en una posición en la que el músculo (o grupo de músculos) que se quiere estirar estén bajo tensión. Al inicio, el grupo de músculos contrario (los músculos que están detrás o delante del músculo que se quiere estirar) y los músculos que se quieren estirar están relajados. Entonces lentamente y con cuidado el cuerpo se mueve para aumentar la tensión del músculo, o grupo de músculos, que se quiere estirar. En este punto la posición se mantiene para permitir que los músculos y tendones se alarguen. (…) Varios estudios recientes han mostrado que el estiramiento estático podría tener un efecto adverso en la rapidez de contracción del músculo y por ello podría perjudicar el rendimiento de los deportistas que practican deportes con altos niveles de potencia y velocidad. Por esta razón, el estiramiento estático se lleva a cabo al inicio de la rutina de calentamiento y siempre le siguen los ejercicios específicos del tipo de deporte y estiramientos dinámicos. 3. Calentamiento específico del tipo de deporte Una vez llevadas a cabo de forma minuciosa y correcta las dos primeras partes del calentamiento, puede pasarse de forma segura a la tercera parte del mismo. En esta fase, el deportista prepara su cuerpo de forma específica para el deporte que practica en particular. Durante esta parte del calentamiento, se llevarán a cabo actividades más enérgicas. Dichas actividades deberán reflejar el tipo de movimientos y acciones que se requerirán en la posterior práctica del deporte. 4. Estiramientos dinámicos Finalmente, un calentamiento correcto debe acabar con una serie de estiramientos dinámicos. Sin embargo, si estos estiramientos se hacen de forma incorrecta pueden suponer un alto riesgo de lesión. Los estiramientos dinámicos sirven para condicionar los músculos y la flexibilidad, y realmente sólo son apropiados para los deportistas profesionales, bien entrenados y altamente preparados. Este tipo de estiramientos sólo deben usarse después de haber adquirido un alto nivel de flexibilidad general. Los estiramientos dinámicos implican un movimiento controlado a modo de suave rebote o balanceo de una parte específica del cuerpo hasta el límite de su amplitud del movimiento. La fuerza de este rebote o balanceo se aumenta gradualmente, pero nunca debe realizarse de forma descontrolada. NOTA: Aparte, en el libro se añaden algunas fórmulas para minimizar el riesgo de lesión (relajación, FITT…) que no incluiré por ser demasiado extenso, aunque luego haga algún aporte más porque parecen muy interesantes. ¿QUÉ HACER CUANDO SURGE EL DOLOR? Os dejo un artículo de Vitónica interesante al respecto sobre unas recomendaciones: A todos nos suena eso del “no pain, no gain“, es decir, que sin sacrificio no se consigue el beneficio, aplicado al mundo del entrenamiento físico. En parte es bastante cierto, puesto que hay que ser estricto y entrenar con intensidad si se aspira a conseguir un buen estado de forma. Lo que no hay que olvidar es que la molestia y el dolor se pueden confundir, y a veces no sabemos cuándo hay que parar de entrenar y tomarse un respiro. Dolor vs Molestia Sabemos que al entrenar hay que sentir dolor. Esto es muy radical, pero mas o menos es así. Lo que en realidad queremos decir es que el entrenamiento intenso provoca molestias, incluso muy intensas, en músculos y articulaciones, debido al esfuerzo al que son sometidos durante el ejercicio. Esas molestias, como digo, pueden llegar a ser muy agudas. Por ejemplo, cuando levantamos peso “al fallo”, esa última repetición en la que realmente ya no puedes hacer ni un poquito más de movimiento, duele, duele mucho, y hay que parar. Pero es un dolor muscular debido al esfuerzo, es lo que podríamos llamar comomolestia, en el sentido de que es un dolor controlado. Estos términos los empleo aquí, pero creo que no los encontraréis en ningún libro. Es una forma de hablar, para que nos entendamos. Por dolor entendemos el aviso del cuerpo de que realmente hay que parar de hacer ejercicio. Esa punzada de dolor, ese chasquido que se acompaña de un dolor atronador. Puede ser en músculos y articulaciones, así como en tendones, ligamentos y otras estructuras que están participando en el ejercicio, pero eso no quiere decir que el ejercicio se esté haciendo bien. A más dolor no es mejor el resultado. Se puede entrenar de forma intensa y tener agujetas leves, o entrenar de forma incorrecta y llegar a casa destrozado, sin lograr un entrenamiento tan intenso. Por lo tanto, es necesario conocer el cuerpo, ir forzando “la máquina”, superar los obstáculos e ir ganando intensidad, pero siempre sin descuidar medidas de protección, así como un entrenamiento sensato, donde la diferencia entre dolor y molestia será lo que nos permita seguir entrenando con menor riesgo de lesión. Entrena, sobre todo, con la cabeza Es lógico querer hacer más esfuerzo, levantar más peso, realizar más repeticiones, correr más rápido, saltar más alto… Y esto implica dolor y riesgo de lesión. Sin embargo, lo que no tiene sentido es entrenar mal, de forma descuidada, o sometiendo al cuerpo a un esfuerzo demasiado intenso que provoque lesión. En los gimnasios es relativamente frecuente las lesiones por sobreuso (tendinopatías, antes llamadas “tendinitis”), así como roturas de fibras y otros problemas originados por entrenar levantando demasiado peso, o hacerlo de forma incorrecta. También puede favorecer la aparición de lesiones no realizar días de descanso pertinentes, o entrenar ignorando dolores que aparecen con el ejercicio y desaparecen en reposo, que son un aviso de que algo está fallando y es mejor parar el entrenamiento, o, al menos, dejar de hacer los ejercicios que provoquen o acentúen el dolor. En general una buena progresión, cuidando la técnica en todo momento y seleccionando los pesos adecuados, escalándolos de forma progresiva, es una buena fórmula para evitar estos dolores que pueden dar lugar a lesiones por sobresolicitación. Cuidar la alimentación, horas de sueño, días de descanso y entrenar concentrado y sin prisas ayudará a que el entrenamiento sea intenso, generando molestias y agujetas, pero sin dar lugar a lesiones que puedan obligar a permanecer meses sin poder entrenar a buen nivel.

Nada más que añadir sus señorías.

chiquillo, si no puedes hacerte ni una completa que retracción escapular vas a hacer. Tendrás que realizarla en repeticiones negativas y centrarte en la retracción para asimilar la técnica pero que hagas o no retracción no te va a hacer que subas on fire. Poco a poco, no te agobies, tus australianas y las recomendaciones de los compañeros como sergiomg y maldini. Un saludo.

A ver compañeros os dejo un enlace de powerexplosive donde analizan la biomecánica de la dominada, así que

Mi reino por una jaula así!!!!

yo, cada vez que me pongo malo, es porque mi hijo me ha pegado algo que se ha traído de la colegio... y suele ocurrir a menudo SUerte y nos cuetnas

Eso en mi tierra se llama "irse como los pavos" tómatelo como época de definición... y mucho ánimo!!! (y mucho aquarius)

los brazos más largos es la altura, grado de inclinación (variará si son los pies o los brazos). En la imagen corresponderían a los 0,61 m.

mas menos TEORÍA SOBRE PLANO INCLINADO: Una máquina tiene por objeto utilizar ventajosamente energía para producir trabajo. En general, la máquina proporciona un modo más fácil de hacer el trabajo, pero en ningún caso se puede conseguir de la máquina más trabajo que el que se le, suministra. Oros post en este sitio sobre palancas y poleas han demostrado que es posible, en comparación, levantar grandes pesos mediante la aplicación de fuerzas pequeñas. El plano inclinado es otro medio para levantar un gran peso con facilidad. Es especialmente útil para cargar barriles y toneles, puesto que se pueden rodar hacia arriba por la pendiente. Este método se usa, actualmente, para cargar barriles de cerveza en carros y camiones de reparto, pero hace tiempo se utilizó mucho más ampliamente. El plano inclinado debe de haber sido una de las pocas máquinas que el hombre tenía en la antigüedad. Por ejemplo, los primitivos egipcios utilizaron las pendientes en gran escala para la construcción de las pirámides. Se requiere una fuerza mayor para mover la carga en un plano con fuerte ángulo de inclinación que en otro menos inclinado. Sin embargo, el trabajo total que se requiere para levantar la carga a una misma altura es el mismo, cualquiera que sea el ángulo de inclinación del plano. Por otra parte, se ha de realizar un trabajo adicional para vencer las fuerzas de fricción entre la carga y el plano, y éstas son menores cuanto mayor sea el ángulo de inclinación del plano con la horizontal. El cociente de velocidad de cualquier máquina se obtiene dividiendo la distancia a lo largo de la cual se traslada la fuerza aplicada (o esfuerzo) por la altura a la cual se eleva la carga. Como en las otras máquinas, el cociente de velocidad de un plano inclinado se calcula a partir de sus dimensiones. Por lo tanto, si no hubiera resistencia debida a rozamientos, una carga de 100 Kg. se podría subir por el pleno con un esfuerzo de 25 Kg. Pero en la práctica sería de 35 Kg. a 45 Kg., según la naturaleza de las superficies. La distancia que recorre la fuerza aplicada es la distancia a lo largo del plano, mientras que la distancia a la cual se eleva la carga es la altura a la que se encuentra. Puesto que las fuerzas de fricción, o rozamiento, tienen un efecto mucho mayor en el rendimiento del plano inclinado que en otras máquinas (especialmente poleas), se gana muy poco intentando calcular la ventaja mecánica (carga/esfuerzo) a partir de consideraciones teóricas.

Si en eso estamos de acuerdo, todo está banalizado en publicidad por eso es necesario tener toda la información y, como dice maricrestas, tener en cuenta el tratamiento de problemas de fondo. Todo se puede comprar y vender lo importante es darle valor a cosas que educan en respeto a uno mismo y a los demás. PD: me he puesto muy serio pero que este parrafillo lo escribo con pena (que conste)

Ahí estoy en desacuerdo contigo , no se puede criminalizar a las personas que están en un mundo lleno de asteroides cuando la gente lo sabe y no hace nada al respecto, es decir, las personas que quieran van a hacerlo sí o sí el tema está en informar a la gente para que decida cuales son los aspectos negativos y positivos de realizar una conducta determinada para que, si lo hacen, que lo hagan de la forma menos perjudicial para ellos. La importancia creo que reside en ver los pormenores de meterse y cuales son las implicaciones que conlleva para el organismo y si el coste-beneficio supone la pena.

No sé si será posible, pero Adam Raw no hace calistenia pura, usa pesos externos tanto en sentadilla como press (discos) como con lastres (chaleco y pesas rusas) Si es porque quieres conseguirlo tú, mejor será (y es un consejo personal) que te centres en mejorar tu físico personal y llegar hasta donde puedas nunca dejando de entrenar, cambiando rutinas, buscando información y aplicándola...

El tema de la altura, como bien han dicho los compañeros, es un mito muy extendido. Yo he escuchado gente decir: fíjate en los de la gimnasia artística como se han quedado... y quedarme con cara de WTF!! Un saludo.

Buenas compañero, la única forma que te deje la calistenia pequeño es que el lastre de más de tu peso corporal lo lleves encima de la cabeza... la calistenia agranda el corazón y el...

Compañero, ésto es "preguntas frecuentes", no "preguntas sobre dolores personales acabados con un ¿está mal?". No te has leído el primer mensaje, si quieres conocer algo más pregunta en el foro general. Un saludo.

En serio no os habéis sacado esos trucos? yo ahora mismo estoy escribiendo en el teclado haciendo una full planche, lo malo es que para pulsar la mayúscula tengo que subir a pino perfecto. Un saludo a todos y especialmente a keanu reeves

Jerry, necesitamos una foto ya, una imagen tuya o del parque donde entrenas vale más que el oro!!!

Te voy a responder como en mi tierra "pero que pollah hace' tu sabe andetametio" ajajja Yo estoy muy a favor de lo dicho por los compañeros, es más, te digo una cosa, la gente que hace calistenia consigue mucho más a nivel muscular por la determinación, porque te podemos asegurar que todos los que estamos aquí (como ha dicho Maldini) le echamos 2 pares de cojones entrenando muchos de nosotros en barras de mierda, en suelos más puercos que la ostia, con lluvia y cayendo al suelo en la última repetición cuando no puedes más (sin poleas que te paren el golpe o suelos mullidos...). Por último decir que en el gym, el 80% son preplayas, de press de banca 8 días por semana. Y que el que entrena con calistenia consigue lo que quiere si, repito, echa huevos al asunto. Un saludo y haz piernas

El otro día entreny esta bastante bien, pero no lo dejéis tirado como hace mucha gente que empieza con ganas y se desinfla al final, os recomiendo unos cuantos administradores de página, menos de 5, unos 3 es lo ideal, y que vayáis colgando algunos videos que hagáis, que compartáis de otras páginas, con el fin de hacer un buen intercambio de información y daros a conocer un poco más. Por último deciros que ese nombre esta regular, yo os recomendaría cualquiera de este hilo http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/298-nuevo-club-de-calistenia/#entry1616 Enhorabuena por el buen comienzo y un saludo.