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  1. 1 point
    David Jimenez

    Diario de David J.

    Wall HSPU 3 discos 1x/7 4 discos 1x13 Flexiones hindu 2x5 Curl pelicano en anillas (Variando la inclinacion en cada serie) 2x6/15 Curl a cabeza (Variando la inclinacion en cada serie) 2x6/12 Saludos
  2. 1 point
    humano75

    Diario de humano75

    19 de febrero de 2019 Entrenamiento express en minigimnasio. Calentamiento habitual y entrenamiento por ciclos: Flexiones hollow codos pegados a los costados: 3x12 y 1x15. Jalones polea agarre supino: 3x15 y 1x10 (53, 63, 73 y 83 kg). Prensa atlética (pierna): 4x15 (1ª serie 80kg y luego 100kg). Fondos de tríceps en banco: 4x15. Curl de bíceps con banda elástica: 2x10 y 2x12. Forearm hollow planck: 4x1 minuto. Estiramientos. En el primer ciclo noté las piernas muy pesadas pero después todo fue bastante bien.
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