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  1. Buenas, quiero compartir mi punto de vista sobre algunos problemas que noto que hay en la comunidad "fitness" o del entrenamiento. Pienso que son importantes porque, al menos lo que veo yo, nos frenan en nuestro avance hacia el conocimiento y tener una mejor comunidad. Toxicidad, fanatismo, mentes cerradas y falta de criterio propio. Espero que invite a la reflexión y les mando saludos maquinas. (Yerai si tomás este post como SPAM avisame y sin problema me encargo de borrarlo, la intención es difundir pero no molestar en el foro. Saludos!)
    3 points
  2. FranATB

    Problema con la planche

    Pues debes entenderlos, precisamente esos dos ejercicios son muy buenos. Una bajada a tuck controlada manteniendo el hollow y, mas adelante, haciendola con tempo (lenta) es un ejercicio que denota cierta maestria con la posicion de tuck y de pino, y da bastante fuerza de palanca. Las flexiones verticales libres son otro ejercicio que considero que hay que dominar, ya que es un indicador tanto de la fuerza de hombros como del control del pino, el cual es, para mi, un requisito para cualquiera que quiera tener planche. Otra opcion que se me ocurre es practicar la posicion con algun sistema de poleas que te quite peso o con alguna banda elastica, aunque esto ultimo no me gusta mucho, porque no se puede medir bien. Para empezar te diria que intentaras dominar los primeros ejercicios que te puse, quizas con junto con una version de la tuck con las piernas cada vez menos pegadas, pero sin ser advanced. Un saludo.
    2 points
  3. Mira los videos de Iron Máster:
    1 point
  4. Yerai

    Problema con la planche

    Coincido con Fran, creo que te faltan elementos que se podrían considerar básicos. Otra cosa que también puedes probar es hacer progresiones intermedias como lo último que te comentó Fran, por ejemplo puedes probar a poner una pierna en tucked y la otra en advanced, o incluso en advanced abierta (advanced straddle) para ir dando pasos intermedios antes de la advanced completa. Un saludo,
    1 point
  5. Es solo para indicarme la intensidad (peso o dificultad) de la sentadilla. - Sentadilla Pesada me indica que tiene que ser lo suficientemente difícil para solo hacer entre 5 a 10 repeticiones. Me sirve para subir fuerza. - Sentadilla Intermedia significa que tiene que ser lo suficientemente difícil para solo hacer de 10 a 20 repeticiones. Me sirve para agregar trabajo extra y para hipertrofia. Si puedo hacer más repeticiones que el numero maximo, debo subir la intensidad para que se ponga difícil otra vez. Si hago menos repeticiones que el numero mínimo, es demasiado difícil. Por lo que bajo la intensidad. Me complace haber ayudado jaja, un saludo
    1 point
  6. Ya me compré el paquete de un año, no tanto porque necesite las rutinas (Con tus videos informativos me hice las propias) si no más que nada para apoyarte, te mereces eso y más. Desde mañana a darle duro al Fullbody domination.
    1 point
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