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  1. Arrastramos agujetas del sábado pero vamos a ello SUPERSERIES de Pierna/Antebrazos con media mancuerna RIR2/1 Pistol squat sobre banco 4x6-5-5-5 RIR1 Sentadilla cosaca asistida 4x7-7-6-5 RIR1 Glúteo medio 3x11/12 RIR1 Gemelo 4x10/14 c/l+ Tibiales 4x15 c/l + Hand grip 4x8/12 c/l RIR1 Saludo
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  2. Última semana del mesociclo y la empecé cansado joe. Pasé mala noche. Con el aislamiento del tríceps voy a jugar con las RP y el RIR. Las agujetas fueron brutales así que lo ajustamos mejor. Wall HSPU asistida 4x9-7-6-6 RIR 1 Elevación hombro lateral 3x15 RIR0 Fondos anillas asistido 4x11-8-8-8 RIR1 Enterrador neutro 3x8/10 RIR1 y 15 RIR0 Elevación trapecio trasera con banda 3x20-17-18 RIR 0 Saludos
    1 point
  3. vadikkk

    Algún fallo en la rutina?

    Vale perfecto, voy a meterle mucha caña. El front será mío, ¡lo se! Gracias por la ayuda!
    1 point
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