HOLLOW

[vf_tania]

POSICIÓN HOLLOW

Buenas a todos, llevo bastante tiempo haciendo calistenia y tuve que parar por una lesión grave en el codo. Me gustaría que si alguien pudiese darme su opinión sobre todos los movimientos hollow, ya que quiero progresar en este mundillo , 

[Yerai]

Los movimientos en hollow son superiores a los normales en el sentido de que activan y fortalecen más musculatura, son más seguros en cuanto a lesiones y transfieren a movimientos avanzados como planchas y levers.

El punto negativo es que al ser más difíciles pierdes intensidad  específica para un cierto músculo, por ejemplo si quieres centrarte en fortalecer pectoral y haces flexiones en hollow, al ser más difíciles no puedes hacer tantas y no centras tanto el trabajo en el pectoral. También para algunos movimientos o trucos determinados necesitas no hacer hollow, por lo que si lo haces siempre puede que luego te cueste no hacerlo.

Mi recomendación es trabajar algunas veces con hollow y algunas no, para tener la capacidad de hacerlo o no hacerlo según te convenga.

Un saludo

[vf_tania]

Muchas gracias por la respuesta, eres un ejemplo a seguir. Llevaré al pie de la letra tu recomendación, no esperaba tu respuesta y wow, sin palabras