BCos Publicado el November 20, 2018 Autor Informar Share Publicado el November 20, 2018 17/11/2018 Pseudo planche push up 5x4, 3, 3, 3, 3 L-pull up 5x4, 4, 3, 3, 3 Shrimp squat 5x4, 4, 4, 4, 4 V-up 3x8, 8, 8 Wresler bridge 4x15", 15", 15", 15" One-leg calf raises (*) 5x8, 8, 7, 7, 7 * pausa de 3" en la parte alta de cada repetición Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
BCos Publicado el November 23, 2018 Autor Informar Share Publicado el November 23, 2018 21/11/2018 Hindu push up 5x12, 12, 12, 10, 9 Inverted row 5x12, 12, 12, 12, 12 Squat 5x15, 15, 15, 15, 15 Tuck up 5x15, 15, 12, 12, 12 Hyperextension 5x15, 15, 15, 15, 15 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
BCos Publicado el December 5, 2018 Autor Informar Share Publicado el December 5, 2018 25/11/2018 Push up 5x14, 14, 13, 10, 8 Chin up 5x9, 9, 8, 6, 5 Reverse lunge 5x14, 14, 14, 14, 14 Knee lift 5x10, 10, 10, 8, 8 Bridge 5x15", 15", 15", 15", 15" Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
BCos Publicado el December 5, 2018 Autor Informar Share Publicado el December 5, 2018 29/11/2018 Pike push up 5x9, 9, 9, 9, 7 Declined row 5x11, 11, 11, 11, 11 Squat 5x20, 20, 20, 20, 20 Tuck up 5x14, 14, 14, 14, 14 Superman hyperextension 5x12, 12, 12, 12, 12 Wall fingertip push up 5x15, 15, 15, 15, 15 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
BCos Publicado el December 5, 2018 Autor Informar Share Publicado el December 5, 2018 04/12/2018 Push up 5x13, 13, 13, 13, 8 Chin up 5x9, 9, 9, 7, 6 Reverse lunge 5x15, 15, 15, 15, 15 Knee lift 5x10, 10, 10, 10, 10 Half bridge 5x8, 8, 8, 8, 8 Bar hang 5x20", 20", 20", 20", 20" Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
BCos Publicado el December 12, 2018 Autor Informar Share Publicado el December 12, 2018 11/12/2018 Push up 5x13, 13, 13, 13, 13 Declined row 5x12, 12, 12, 10, 10 Squat 5x25, 25, 25, 20, 20 Tuck up 3x15, 12, 12 Half bridge 3x10, 8, 8 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
BCos Publicado el December 20, 2018 Autor Informar Share Publicado el December 20, 2018 19/12/2018 Push up 3x15, 15, 15 Pull up 3x10, 10, 10 Squat 3x25, 25, 25 Tuck up 3x12, 12, 12 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
BCos Publicado el December 26, 2018 Autor Informar Share Publicado el December 26, 2018 24/12/2018 Pike push up 3x10, 10, 7 Pull up 3x10, 10, 8 Push up 3x15, 12, 10 Declined row 3x10, 8, 7 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
BCos Publicado el January 4, 2019 Autor Informar Share Publicado el January 4, 2019 28/12/2018 Squat 3x25, 20, 20 Leg bridge 3x15, 15, 15 Calf raises 3x40, 40, 40 Tuck up 3x12, 12, 12 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
BCos Publicado el January 4, 2019 Autor Informar Share Publicado el January 4, 2019 03/01/2019 Pike push up 3x10, 10, 10 Pull up 3x10, 10, 10 Push up 3x15, 12, 10 Declined row 3x10, 8, 8 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Recommended Posts
Archivado
Este tema está ahora archivado y está cerrado a más respuestas.