Diario de David J.

[David Jimenez]

Negativa FL 4x1

Negativa FL Straddle 4x1max

FL tuck advanced 4x1max

FL leg raises 4x4/3/3/3

FL tuck advanced pull up 4x5/5/4/5

Dominadas altas 4x6/6/5/5

Dominadas abiertas 4x10/9/8/8

Pino por impulso 15min

 

Que mal el pino hoy

 

Saludos

[jorge_Rojas]

En 2017-6-3 at 7:28 , David Jimenez dijo:

 

 

loco me encanta esa jaula esta demaciado finaaaa!!!... odio la pobreza XD jajaja ... yo tuviera una cosa de esas y no saliera de mi casa  XD jaja..

[David Jimenez]

Hace 12 horas, jorge_Rojas dijo:

loco me encanta esa jaula esta demaciado finaaaa!!!... odio la pobreza XD jajaja ... yo tuviera una cosa de esas y no saliera de mi casa  XD jaja..

Yo la pague a plazos no te creas eh jejejeje.Estaba de rebajas en Ebay.Suelen ponerla alguna vez mas.En este apartado solemos subir ofertas que salen.Puse la jaula esta que tengo tambien.Te dejo el enlace compi.

 

 

Saludos

[David Jimenez]

Pike push up pies en banco 4x8/9/8/8/

L-sit a leg raises en barra 4x4/3/3/3 cada

Flexiones de pino parciales asistidas 4x5/5/4/5

Dragon flag 4x4/3/4/4

Fondos en anillas 4x5

Dragon flag hold 4x1 max (casi en full)

Straight bar dip profundos 4x9/8/7/7

Ab wheel de rodillas 4x12/12/10/9

Fondos a una mano en banco  4x5

 

Notas:

-Las Flexiones de pino parciales asistidas cada vez mejor.Ya bajo mas

-O soy yo o los fondos en anillas me cuesta mas que con el TRX.¿Porqué será?

 

Estoy molido.A la ducha.Saludos

[David Jimenez]

Tengo  agujetas en los hombros y en la espalda alta.Toy cansado de ayer e iba a descansar pero tengo mono .

Negativa FL 4x1 

Negativa FL Straddle 4x1

FL tuck advanced 4x1max

FL leg raises 4x3/3/2/3

FL tuck advanced pull up 3x3/3/3

Dominadas altas 3x4/5/4

Dominadas abiertas 3x8/7/6

Pino por impulso 15min

 

Dominadas y las FL tuck solo 3 series ¿ok? estoy muerto jeje

 

Saludos

[David Jimenez]

L-Sit en suelo 4x1 max

L-Sit advanced tuck 4x1 max

Negativa FL 3x1 

Negativa FL Straddle 3x1max 

Pistol aterno 5x4/5/4/4/4 cada

Dragon flag (casi en full) 4x1max

Practicar pino por impulso 15min

 

Notas:

-Note la espalda cansada asi que solo hice 3 series de los ejercicios para la  FL

 

Voy haber si la perra me anda por el monte un rato.Saludos

[David Jimenez]

Bien bien bien.Ayer fue cumpleaños de un colega y despedida de otro colega porque se va a la otra punta de españa a vivir asi que doble celebracio.No contento con esto tambien son fiestas en logroño.Llegue a casa pues pronto diria yo sobre la 4:00 la mañana pero luego toco ir a la tradicion de aqui con la familia de ir a comer el pez y las migas,toco levantarse a las 9:00.Se me olvidaba comentar que tambien ayer me fui al parque por la tarde con un colega a entrenar asi que ayer fue doble entrenamiento.Una estoy cansado y no es para menos, y segundo tengo agujetas en los biceps y hombro.Mañana retomamos y ahora a descansar un poco que tengo cumpleaños del suegro luego.Esto es un no parar jajajaja.

Saludos

[David Jimenez]

Negativa FL 4x1

Negativa FL Straddle 4x1max

FL tuck advanced 4x1max

FL leg raises 4x3/2/3/3

FL tuck advanced pull up 4x4/4/3/4

Dominadas altas 4x4/5/5/5

Dominadas abiertas 4x10/9/8/8

Pino por impulso 15min

 

Maaaal dia hoy.Flojo flofito flojo

Saludos

[David Jimenez]

Ayer me dio un pequeño tiron en el trapecio/cuello cuando hice la 3 serie de FL tuck advanced pull up crei que no seria nada.Hoy pareceque ando un poco tocado asi que haber como voy.

L-Sit en suelo 4x1 max

L-Sit advanced tuck 4x1 max

Pistol aterno 4x4/5/4/  cada

Dragon flag (casi en full) 4x1max

Pistol asistidas 4x8  cada

L-Sit a leg raises en barra 4x4/4/3/3

Elevacion de gemelo 3 posiciones 4x16

L-Sit scissor kick en barra 4x10/7/7/5  cada

Ab wheel de rodillas 4x12/11/10/10

 

Bueno ni tan mal hoy.Saludos

[David Jimenez]

Seguimos tocado del cuello.

Negativa FL 4x1

Negativa FL Straddle 4x1max

FL tuck advanced 4x1max

FL leg raises 4x4/3/3/3

FL tuck advanced pull up 4x4/4/5/5

Dominadas altas 4x5

Dominadas abiertas 4x10/8/8/7

Pino por impulso 15min

 

Saludos

 

P.D: Anoche estuve restructurando la rutina y ya la tengo pero la empezare la semana que viene

[David Jimenez]

Pike push up pies en banco 4x9/9/8/8

L-sit a leg raises en barra 4x5/4/5/3 cada

Flexiones de pino parciales asistidas 4x6/6/6/5

Dragon flag 4x5

Fondos en anillas 4x6/5/5/4

Dragon flag hold 4x1 max (casi en full)

Straight bar dip profundos 3x9/9/8/

Ab wheel de rodillas 3x12/10/

Negativas flexiones de pino asistidas 3x4/4/4

 

Notas:

-Me he estoy curando ya casi del todo del cuello y voy y en las Straight bar dip profundos va y me jodo un poco la escapula derecha.En fin.

 

Saludos

 

[David Jimenez]

Hoy voy hacer la nueva rutina que tengo mono ya de cambiar alguna cosa.Sigo con dolor de escapula y me sube el dolor hacia el cuello pero voy  a darle.

 

 

Dominadas altas 4x7/6/6/6

Dominadas abiertas 4x10/9/9/8

Dominada supina cerrada hacia iso. 2sg arriba,medio,casi abajo 4x5/4/4/4

FL tuck advanced pull up 4x5/4/5/4

FL tuck advanced (un poco caido) 4x1max

FL raises 4x3

L-Sit a leg raises en barra 4x3/3/3/2

L-Sit scissor kick 4x7/10/8/6 cada pierna

Pino por impulso 15min

 

Me gusta este cambio.El principio es un poco sufridor pero luego motiva.Ire subiendo lo demas cambios segun vaya tocando.

 

Saludos compis

[David Jimenez]

L-Sit en suelo 4x1max

L-sit advanced 4x1max

Pistol squat alterno 4x5/5/4/4 cada

FL con goma elastica 4x10sg

FL straddle con goma elastica 4x5/5/10/10sg

Dragon flag full 4x1max

Practica negativa Hspu libres 17min

Practicar pino por impulso con los push up 15min

Nota:

-Buena experiencia con eso de la goma para sacar la FL.Segun me vaya viendo ire bajando la  resistencia de la goma para que me cueste mas pero de momento ahi me veo ya sufriendo los ultimos segundos tal y como me lo he inventado jeje

 

Saludos

 

 

 

[jorge_Rojas]

me imagino que cuando hablas de fl con elásticas haces esto???

[David Jimenez]

Hace 17 horas, jorge_Rojas dijo:

me imagino que cuando hablas de fl con elásticas haces esto???

Exacto.Pero un poco distinto jejeje.Solo tengo una goma y me las he apañado para que la resistencia sea cada vez menor jejeje

 

[David Jimenez]

Sude durmiendo,sude trabajando y seguiremos sudando aun mas entrenando.Creo que si sigo asi bajare de peso si o si jejeje

Dominadas altas 4x7/6/6/6

Dominadas abiertas 4x10/9/8/8

Dominada supina cerrada( iso. 2sg arriba,medio,casi abajo) 4x5/5/4/4

FL tuck advanced pull up 4x4

FL tuck advanced (un poco baja) 4x1max

FL raises 4x3

L-Sit a leg raises en barra 4x4/3/3/3

L-Sit scissor kick en barra 4x12/12/10/8 cada pierna

Pino por impulso 15min

[David Jimenez]

Dos noches durmiendo como el culo y la cosa se nota en el entreno.

Flexiones de pino parciales en pared 4x5/5/6/5

L-sit a leg raises en barra 4x5/4/3/3

Negativas flexiones de pino en pared (bajando en 5sg) 4x4

Dragon flag full 4x1max

Pike push up pies en banco 4x9/9/8/6

FL tuck advanced (un poco baja) 4x1max

Fondos en anillas 4x4/4/5/4

Ab wheel de rodillas 4x12/12/10/10

Straight bar dip abiertas profundos 2x5/4

Straight bar dip cerradas 2x2/3

Notas:

-Los fondos en anillas a sido todo un reto para mi despues de la traya que le meti al hombro antes.

-Esos Straight bar dip cerradas son jodidas.Las hice por probar.Ya vere que hago

 

Saludos

[David Jimenez]

L-Sit en suelo 4x1max

L-sit advanced 4x1max

Pistol squat alterno 4x5/6/5/5 cada

FL con goma elastica 4x10sg 

FL straddle con goma elastica 4x10sg

Dragon flag full 4x1max

Practica negativa Hspu libres 15min

 

He hecho una Hspu libre parcial y luego cai jajajaja pero al hice

[David Jimenez]

Pistol squat alterno 4x6/6/6/4 cada

Hspu parciales en pared 4x5/5/5/

Pistol squat asistidas 4x8 cada

Negativas Hspu en pared (bajando en 5sg) 4x5

Elevacion de gemelos 3 posiciones (lastre 10kg) 1x12

                                                                    15kg  3x8 

Fondos en anillas 4x7/76/5

Practicar pino por impluso 15min

Practicar pino por impulso con los push up 10min

 

Notas:

-Hspu parciales en pared yo diria que casi las tengo.Tengo que ver la grabacion haber si es cierto jejeje pero buenas sensaciones tengo

-Esos fondos en anillas triunfando hoy.Buena tecnica y bien hechas.

 

Pregunta:

¿Como narices se hace el equilibrio con la muñena cuando hago el pino en los push up?Me cuesta horrores 

 

Saludos

[David Jimenez]

Hace 7 horas, 0xefro dijo:

Es normal, a mi también me sigue costando bastante, tienes que hacer el mismo gesto que cuando lo haces desde el suelo (presionar el suelo con los dedos) pero en este caso aprietas muy fuerte los push ups e intentas girar la muñeca, como si fuera un curl, es cuestión de práctica y más práctica jeje

Saludos,  

Gracias Oxefro.Ya aprieto con fuerza ya pero seguire apretando jejeje

[David Jimenez]

Dominadas altas 4x6

Dominadas abiertas 4x10/9/8/8

Dominada supina cerrada( iso. 2sg arriba,medio,casi abajo) 4x5/5/5/3

FL tuck advanced pull up 4x4/4/5/5

FL tuck advanced (un poco baja) 4x1max

FL raises 4x3

L-Sit a leg raises en barra 4x4/4/4/3

L-Sit scissor kick en barra 4x8/8/9/10 cada pierna

Pino por impulso 15min

 

Saludos

[David Jimenez]

Por la mañana he estado con mi primo practicando el equilibrio andando sobre una cincha poco mas de una hora.Inlcuso intente hacer la pistol mientras andaba pero es muuuuyyyy dificil pero seguire practicando otro dia.Dejo un par de videos.Tambien estuve practicado el pino por impulso.

 

L-Sit en suelo 4x1max

L-sit advanced 4x1max

FL con goma elastica 4x10sg

FL straddle con goma elastica 4x10sg

Dragon flag full 4x1max

Practica negativa Hspu libres 15min

 

Lo de esta mañana paso factura en el core para entrenar.Querais o no desgasta mucho el tema de equilibrio os lo aseguro.Estoy molido asi que hoy a dormir como un niño jeje

 

Saludos

[humano75]

Caray con el pino que bueno, ya aguantaste bastante. Enhorabuena.

El tema del equilibrio parece que no pero tira mucho del core para mantenerse, muy bueno el entrenamiento.

[David Jimenez]

Hace 16 horas, humano75 dijo:

Caray con el pino que bueno, ya aguantaste bastante. Enhorabuena.

El tema del equilibrio parece que no pero tira mucho del core para mantenerse, muy bueno el entrenamiento.

Gracias humano75.Cansa bastante el Core haciendo equilibrios si.Era mi primera vez andando en cincha y mi primo se quedó flipando de lo bien que se me dio jeje.Asi estoy hoy reventado,entre eso y entreno buf.Estoy por trabajar el manguito rotador y los antebrazos pero me lo estoy pensando

Hace 14 horas, 0xefro dijo:

Buenisimo David! cada vez aguantas más tio muy buen progreso  

Saludos,

Gracias Oxefro.Ahi estamos dándole duro jeje

[David Jimenez]

Ayer al final me lo tome de descanso estaba doblao.Hoy sigo bastante cansado y con agujetas en las lumbares y hombros.Bajare a 3 series los ejercicios porque dudo que aguante.

Dominadas altas 3x4

Dominadas abiertas 3x8/7/7

Dominada supina cerrada( iso. 2sg arriba,medio,casi abajo) 3x4

FL tuck advanced pull up 3x5/5/4

FL tuck advanced (un poco baja) 3x1max

FL raises 3x3

L-Sit a leg raises en barra 3x5/4/3

L-Sit scissor kick en barra 3x11/10/10 cada pierna

Pino por impulso 15min