David Jimenez Publicado el September 24, 2017 Autor Informar Share Publicado el September 24, 2017 Ayer no entrene me fui al concierto de stravaganzza a Madrid.Hoy quizás tampoco haga nada.Tengo la rodilla bastante tocada del viaje y se murió un familiar.Así que quizás también descanso aunque quizás haga algo,ya veré Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 24, 2017 Autor Informar Share Publicado el September 24, 2017 Al final me anime y entrene un poco Practicar: Muscle up 5x3/4/4/3/3 Handstand recto 10min Handstand recto en miniparalelas 10min Estuve con un chico en el parque y me dijo que un viaje me salio recto unos 4sg.Me grabare si eso la proxima vez. Por cierto mañana no entrenare.Tengo el tanatorio y traumatologo para mirarme la rodilla por la mañana y por la tarde curro.Ya os contare. Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el September 25, 2017 Informar Share Publicado el September 25, 2017 Espero que la rodilla no sea nada, ánimo. David Jimenez 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 25, 2017 Autor Informar Share Publicado el September 25, 2017 Hace 1 hora, humano75 dijo: Espero que la rodilla no sea nada, ánimo. Me mandaron una resonancia para el día 28. El traumatologo quiere salir de dudas si es un cartílago o menisco.si es cartílago seria poco problema,si seria menisco quizás habría que operar.ya veremos que pasa.Gracias por los ánimos compi. Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
byLokus_ Publicado el September 26, 2017 Informar Share Publicado el September 26, 2017 Hace 22 horas, David Jimenez dijo: Me mandaron una resonancia para el día 28. El traumatologo quiere salir de dudas si es un cartílago o menisco.si es cartílago seria poco problema,si seria menisco quizás habría que operar.ya veremos que pasa.Gracias por los ánimos compi. Saludos Esperemos que no sea nada bro... David Jimenez 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 26, 2017 Autor Informar Share Publicado el September 26, 2017 Hasta el viernes o sábado no voy a poder entrenar.Hoy fue el crematorio,mañana entierro y pasado resonancia. Así que ya pues aprovecharé hacer esta semana de descarga,ya que como entreno los 7 días de la semana pues así descanso. El finde haré algo de practicas y el viernes aprovecharé a mirar material de lastre para el chaleco que me pille de 50kg. Si alguno tiene alguna idea se lo agradecería.Ya probé con arena y piedras y pesa poco.Necesito que cada bolsa pese 4kg.Las dimensiones de las bolsas son de 28cm largo por 9cm de ancho. Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 26, 2017 Autor Informar Share Publicado el September 26, 2017 Hace 1 hora, byLokus_ dijo: Esperemos que no sea nada bro... Ya os contare pero tranquilo que aunque me tendría que operar aun tendría tren superior para darle caña jejeje Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el September 27, 2017 Informar Share Publicado el September 27, 2017 Pues si con arena no te llega prueba con tierra, yo creo que eso es mejor que piedras. David Jimenez 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 28, 2017 Autor Informar Share Publicado el September 28, 2017 Hace 12 horas, humano75 dijo: Pues si con arena no te llega prueba con tierra, yo creo que eso es mejor que piedras. Jummmm.buena idea.No había pensado en tierra solo en arena jajaja. Hoy aproveche a mirar después de la resonancia placas de acero inox y sale un pelin caro. Gracias humano75.Lo miraré. Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 29, 2017 Autor Informar Share Publicado el September 29, 2017 Hoy por fin pude entrenar agusto.Cambie mi circuito de ABS. Practicar: Handstand recto 10min 4 Ciclos Minimo descanso entre ejercicios 2min descanso en ciclos Dragon flag scissor 4x20 cada L-Sit en paralelas 4x10 Elevacion de piernas en banco inclinado 4x10 Guiño en barra 4x5 cada Knee raises en barra 4x10 Hollow body rock 4x1max 4 Ciclos 20sg descanso entre ejercicio 2min descanso por ciclo Dominada supina cerrada 4x8 Curl a cabeza en barra 4x8 Curl de biceps barra 4x8 Australian supinas 4x10 Dominada supina isometrica arriba 4x1max Saludos humano75 y Vidal M. 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Zelandonii Publicado el September 29, 2017 Informar Share Publicado el September 29, 2017 Hace 13 minutos , David Jimenez dijo: Hoy por fin pude entrenar agusto.Cambie mi circuito de ABS. Practicar: Handstand recto 10min 4 Ciclos Minimo descanso entre ejercicios 2min descanso en ciclos Dragon flag scissor 4x20 cada L-Sit en paralelas 4x10 Elevacion de piernas en banco inclinado 4x10 Guiño en barra 4x5 cada Hollow body rock 4x1max 4 Ciclos 20sg descanso entre ejercicio 2min descanso por ciclo Dominada supina cerrada 4x8 Curl a cabeza en barra 4x8 Curl de biceps barra 4x8 Australian supinas 4x10 Dominada supina isometrica arriba 4x1max Saludos Jodo. Debiste terminar con los biceps bien hinchados....??? David Jimenez 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 29, 2017 Autor Informar Share Publicado el September 29, 2017 Hace 2 horas, Zelandonii dijo: Jodo. Debiste terminar con los biceps bien hinchados....??? Hinchados no se pero cansados si jeje Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 30, 2017 Autor Informar Share Publicado el September 30, 2017 Practicar handstand recto 15min Practicar handstand recto en miniparalelas 15min Muscle up 5x2-1x3-1x1 Saludos Vidal M. y humano75 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 1, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 1, 2017 Ayer por la tarde noche despues de salir con la perra y la novia a dar una vuelta me dio una especie de crujido andando sin mas,si si andando saliendo del garaje.Digo especie de crujido porque nose muy bien que me paso. La cuestion es que senti como un punzamiento bien gordo a los dos lados de las costillas a la altura de los dorsales por debajo de las escapulas. tuve hasta que ponerme de rodillas porque no podia moverme,se me bloqueo la espalda entera y creia que me iba a caer asi que me puse de rodillas para que la ostia no seria tan gorda jeje. Hoy me levante aun tocado y me fastidia porque llevo 2 semanas sin hacer nada de cardio,ni manguito rotador ,ni antebrazo pero bueno que le vamos hacer.Haber si me mañana estoy bien para currar y entrenar. Mañana si puede en vez de hacer 150 dominadas,no estrictas, como las estaba haciendo pues hare 150 dominadas bien hechas con tiempo.Es decir 50 domindas normales en X tiempo y asi con las otras 2 clases de dominadas.Antes hare s las progesiones de la FL con goma elastica y la dominadas escapulares hold para el final. Saludos Vidal M. 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 2, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 2, 2017 Hoy me levante tocado aun del crujido ese que me dio pero 2 ibuprofenos han hecho efecto jejeje. FL con goma elastica 4x1 al fallo FL straddle con goma elastica 4x1 al fallo FL one leg 4x1al fallo cada pierna FL tuck advanced 4x1 al fallo 50 Dominadas normales en 7min 18sg 50 Dominada supina 8min 46sg 50 Dominada neutras 8min Se me olvidaron las Scapulas riases hold 10 x1max con descansos de 10sg entre serie.ups Saludos humano75, Zelandonii y Vidal M. 3 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 3, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 3, 2017 Hoy un dia penoso.Lo unico que me salio bien y subi de repeticiones son las flexiones pseundo.Lo demas regular tirando a mal.Metere una rutina de triceps para el viernes.Asi que los dias de pierna metere core y los viernes biceps,triceps. Practicar: Handstand recto 10min Handstand recto en miniparalelas 10min Circuito: 4 Ciclcos 30sg descanso entre ejercicios 2min descanso en ciclo Fondos en anillas 4x5 Korea dips 4x5 Pike push up pies en banco 4x5 Flexiones Pseundo 4x10 Pike pus up en hold en 90º 4x1max Extras: Lean planche push up profundas en miniparalelas 4x5/3/4/4 Fondos en bancos codos hacia atras 4x10 Flexiones hold 90º 1xal fallo Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 4, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 4, 2017 4 Ciclos 30sg descanso entre ejercicios 2min descnaso por ciclo Pistol squast asisitida 4x10 Sentadilla bulgara con salto 4x10 Sentadilla + salto a banco 4x10 Elevacion de gemelos 4x30 Wall sit libre 4x1max 4 Ciclos Minimo descanso entre ejercicios 2min descanso en ciclos Dragon flag scissor 4x20 cada L-Sit en paralelas 4x10 Elevacion de piernas en banco inclinado 4x10 Guiño en barra 4x5 cada Knee raises 4x10 Hollow body rock 4x1max Saludos humano75 y Vidal M. 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 5, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 5, 2017 Hoy a sido un dia glorioso y duro.El otro dia me encontre un entrenador en el parque que estaba entrenando a uno chic@s.Se hacerco a mi y me dijo que si algun dia podia entrenar con ellos.Pues bien hoy los vi de nuevo y justo se ponian a entrenar y me puse con ellos.Hicimos lo siguiente. 5 ciclos Sin descanso entre ejercicios ni en ciclo. 15 remos en TRX (cada ciclo mas inclinado,hasta llegar a horizontal casi) 30 ABS sentado en el banco y sin tocar los pies el suelo haciamos encogimientos,sin tocar las manos en el banco. 15 flexiones con push up 5 ciclos Sin descanso entre ejercicios ni en ciclo. 10 dominadas (no estrictas) 20 russian twist cada lado 15 flexiones declinadas con push up Luego hice mi entreno: FL con goma elastica 4x1 al fallo FL straddle con goma elastica 4x1 al fallo FL one leg 4x1 al fallo FL tuck advanced 4x1 al fallo 50 Dominadas (nuevo record) 6min 55sg 50 Dominada supina (nuevo record) 8min 4sg 50 Dominada nuetra (aqui 11sg mas que la ultima vez.Mecachis) 8min 11sg Scapulas riases hold 10 x1max con descansos de 10sg entre serie Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 6, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 6, 2017 Nuevamente andamos ahora mismo con hielo en el hombro.Me cagüen la cabras,los ajicos,las cebollicas y en to lo verde. Practicar: Handstand recto 10min Handstand recto en mini paralelas 10min 3 Ciclos 30sg descanso entre ejercicio 3min descanso entre ciclo Fondos 10 Flexiones arqueras 5/6/6 Flexiones con palmada 10/10/8 Flexiones codos pegados 10/10/8 Flexiones diamante 10/10/7 P.D:Quise hacer 4 ciclos pero el hombro ya dolia bastante.Antes de hacer este circuito tuve que calentar bastante haciendo ejercicios porque no podia casi hacer un fondo bien. 4 Ciclos 20sg descanso entre ejercicio 2min descanso por ciclo Dominada supina cerrada 4x8 Curl a cabeza en barra 4x10 Curl de biceps barra 4x8 Australian supinas 4x10 Dominada supina isometrica arriba/medio/abajo 4x1al fallo en cada posicion Subo foto de la gente con la que entrene.Ayer solo estaban el entrenador y dos mas.El otro dia estaban 5. Saludos humano75 y Vidal M. 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 7, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 7, 2017 Hoy tuve menos dolor de hombro.Tras varios estiramientos,movimientos articulares y ejercicios sencillos estamos listo para darle caña Negativa hspu 4x5 las tenia olvidadas,que no vuelva a pasar jeje Muscle up 4x3/4/4/3 Practicar: Handstand recto 15min Handstand recto en miniparalelas 15min Negativa FL straddle 4x1al fallo Negativa FL one leg 4x1 al fallo Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 8, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 8, 2017 Llevaba 2 semanas sin ir a correr asi que hoy fui hacer mi circuito.Volví a batir mi nuevo record del circuito de correr.Lo hice en 23min 20sg la ultima vez fue en 24min 3sg. Cardio: Mi circuito de monte subir,bajar mas correr 2km Tiempo:23min 20sg Luego en casa: Flexiones escapulares 3x15 Rotaciones externas goma elastica 3x15 cada Face pull con goma elastica 3x15 Rotacion externa a 90º de abduccion 3x15 cada Antebrazo recoger cuerda (lastre 7´5kg) 3x bajar y subir Cuelgue a una mano 3x1max Hand grip + hold al final 3x10 cada Meti un nuevo ejercicio para el manguito rotador haber si consigo tener menos lesiones con ese ejercicio Saludos 0xefro 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 9, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 9, 2017 Hoy me visto bastante bien en dominadas.Es mas la primera serie solia ser 10 repeticiones y hoy a sido de 11.Asi que veo que tambien me esta sirviendo para subir mis repeticiones maximas.Por cierto bati records en los 3 ejercicios de dominadas. FL con goma elastica 4x1 al fallo FL straddle con goma elastica 4x1 al fallo FL one leg 4x1 al fallo FL tuck advanced 4x1 al fallo 50 Dominadas en 6min 13sg 50 Dominadas supinas 7min 28sg 50 Dominadas nuetras 7min 11sg Scapulas riases hold 10 x1max con descansos de 10sg entre serie P.D: Os cuento que segun el traumatologo viendo la resonancia me a dicho que es tema de un cartilago que se inflama por las malas posturas en el puto trabajo.Asi que me a dicho que posturas debo tomar en medida de lo posible.El ejercicio que no lo deje para seguir fortaleciendo el cuadriceps y que me vendria bien tomar algo para las articulaciones que eso ya lo venia haciendo. Saludos Vidal M. 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 10, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 10, 2017 Hoy nuevamente no pude hacer fondos en anillas.El hombro sigue haciendo de las suyas.Voy a cambiar un poco los ejercicios para la proxima vez para aunmentar repeticiones pero las korea dips las seguire haciendo.Estuve practicando el handstand hoy con las deportivas, ya que el suelo y la arena a las 8:30 de la mañana pues la verdad que estaba frio de cojones,y he de decir que se nota en el equilibrio jeje Practicar: Handstand recto 10min Handstand recto en miniparalelas 10min Circuito: 4 Ciclcos 20sg descanso entre ejercicios 2min descanso en ciclo Fondos en paralelas 4x8 Korea dips 4x5 Pike push up pies en banco 4x5 Flexiones Pseundo 4x10 Pike push up 90º hold 4x1max Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 11, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 11, 2017 4 Ciclos 30sg descanso entre ejercicios 2min descnaso por ciclo Pistol squast asisitida 4x10 Sentadilla bulgara con salto 4x10 Sentadilla + salto a banco 4x10 Elevacion de gemelos 4x30 Wall sit libre 4x40sg 4 Ciclos Minimo descanso entre ejercicios 2min descanso en ciclos Dragon flag scissor 4x20 cada L-Sit en paralelas 4x10 Elevacion de piernas en banco inclinado 4x10 Guiño en barra 4x5 cada Knee raises 4x10 Hollow body rock 4x1max Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el October 12, 2017 Autor Informar Share Publicado el October 12, 2017 Hoy me sorprendido a mi mismo en las domindas nuevos records y en el 2ºy 3º ejercicio de domiandas el tiempo que baje fue bestial.No me lo creo.Sera ya dificil de batir mas los record pero ire a por todas el lunes. FL con goma elastica 4x1 al fallo FL straddle con goma elastica 4x1 al fallo FL one leg 4x1 al fallo FL tuck advanced 4x1 al fallo 50 Dominadas en 6min (baje 13sg) 50 Dominadas supinas 6min 27sg (baje 1min 1sg) 50 Dominadas nuetras 6min 9sg (baje 1min 2sg) Scapulas riases hold 4 x4max Saludos humano75 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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