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Mostrando resultado por etiquetas 'frontlever' .
Encontrado 8 resultados
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Hola chavales, queria comentaros que llevo haciendo como dos años de calistenia donde lo único que hacía eran básicos ganando bastante fuerza y músculo, pasando de 55kg a 75kg, dominadas con más de 40 kilos de lastre, fondos con 30 kilos a 10 reps y ahora desde septiembre me propuse empezar con elementos de tensión y he cambiado mucho mi rutina y no se que os parece porque soy aún novato en esto. Mido 1,71cm. Lunes: Empuje Martes: Tirón Jueves: Empuje Viernes: Tirón Sábado: Básicos y fortalecimiento Antes que nada, estoy tratando de sacar el handstand y le estoy dando 10 o 15 minutos antes de casa sesión y va bien, pero caí enfermo la semana pasada y esta semana parece que haya retrocedido 10 pasos pero es lo que hay. Una vez hago el handstand que lo hago en todas las sesión paso a hacer: Empuje donde hago 4 series de 4 o 5 intentos de subida a pino desde rana, 4 series de tuck planche que ya la tengo y estoy a nada de pasar a la advanced, 4 series handstand push ups aunque saco 2 o 3 repeticiones máximo si bajo hasta casi tocar el suelo con la frente, 4 series fondos con lastre y al final o hago Pike push ups o pseudo planche push ups y también 4 series, mi objetivo aquí es avanzar con la plancha, e ir desbloqueando subidas a pino. Tirón donde hago 4 series de 1 muscle up, recién lo saqué sin goma hace dos semanas o así, 4 series de dominadas explosivas normalmente 5 repeticiones, 4 series deholds de advanced tucked planche y 4 series negativas de advanced tucked y si estoy cansado solo tucked, luego 4 series dominadas supinas con lastre y 4 series dominadas pronas con lastre y ya, siendo aquí mi objetivo el front lever y explosividad para mejorar el muscle up y hacerlo más estricto. Sábado: Hago 4 series de handstand push ups, fondos con lastre y dominadas con lastre para seguir ganando un poco de músculo y ganando fuerza cada vez más Llevo entrenando así desde septiembre y ni una lesión ni molestia nada, los tiempos de descanso suelen ser de 3 a 5 minutos, duermo bien, como 4 comidas al día bien, llevo sobrecarga progresiva intentando sacar aunque sea media rep más en casa entreno, pero quería saber vuestra opinión para saber si tengo que quitar o añadir algo porque es lo que digo, estoy improvisando y probando cosas viendo de YouTube e internet y tratando de montar mis rutinas
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Que tal amigos, llevo casi un año entrenando calistenia y quisiera saber si se puede entrenar tensión y con lastre a la vez y cómo se podría hacer, e buscado un poco y no logro encontrar respuesta exacta, agradeceria mucho los que me ayuden.
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sin click bait existe una tesis doctoral de un licenciado en ciencia en actividad fisicas que cuenta la historia de las anillas, en su tesis él cuenta que la anillas tuvieron lugar en 1826 en los juegos olimpicos de atenas, las anillas tienen una funcion casi que exclusivamente para emplear estaticos de alta tensión, por lo que creo que no es descabellado decir que los estaticos, por lo menos en anillas tienen alrededor de 196 AÑOS pisando y dando presencia en nuestra tierra, este dato solo aplica para estaticos en anillas, debido a que se conoce que por lo menos el handstand tiene un origen casi circense que se remonta a la antigua china. ¿te parecio interesante el dato? ¿tambien tienes interes por conocer la historia de estos movimientos tan completos? dame tu opinion :3 fuente de informacion aqui: https://oa.upm.es/162/ (la tesis doctoral del licenciado Garcia Carretero Mariano) tengo un canal de youtube donde hable de este tema en un short aunque me equivoque sacando cuentas XD pueden encontrarme con el nombre de Yocep Dhaniel.- 1 respuesta
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Hola bros, les cuento mi situación, estas ultimas dos semanas e tenido un dolor constante entre la espalda baja y el glúteo pero algo raro es que solo me duele de lado derecho nunca me había pasado esto y solo siento el dolor al hacer front lever, cuando aprieto me duele muchísimo y esto no me deja avanzar muy bien, antes de que me pasara esto alguien me recomendó que para aguantar más el front debería de apretar aunque se cayera la postura y descansar menos de 20 segundos "así para generar más fuerza en las dorsales", le hice caso y supongo que por culpa de esto es el dolor que tengo, alguien me recomendaría algo para recuperarme de este dolor?
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Deficit calorico y entrenamientos para sacar trucos de tensión
un tema añadido edu_swc en Foro General
Hola buenas, llevo un tiempo tratando de encontrar información sobre esto y no encuentro por ningun lado, la verdad es que es la primera vez que escribo en este foro y no se como va pero agradecería si pudiesemos resolver mi duda entre todos. Actualmente acabo de finalizar un periodo de volumen y me he puesto a entrenar plancha y front, mi duda viene aqui, al coger musculo cogí un poco de grasa y no me gusta verme tan tapado, entonces es posible conseguir fuerza en estaticos en deficit? o es completamente incompatible ? Muchas gracias -
Hola a todos, tengo una pregunta que aunque parezca tonta me genera bastante intriga. Tengo front lever hace bastante poco (sin calzado) lo aguanto entre 3 y 6 segundos dependiendo del día y que tan bien me sienta. Mi pregunta es, ¿Debería empezar a practicarlo con calzado desde ya o espero a mejorar más mi tiempo?¿Si es que debo esperar, hasta cuando sería?¿Más de 5 segundos siempre, más de 8,10, 12 segundos? Si alguno me pudiera contar su experiencia en eso para saber de qué manera entrenar para optimizar mi entrenamiento sería de mucha y lo agradecería mucho. Gracias de antemano
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Muy buenas calistenicos y calistenicas de esta comunidad, aqui vengo buscar recomendaciones, consejos o guias de como hacer un plan de entrenamineto mas organizado, avanzado y eficiente. Bueno decir, que yo empece como todos desde 0, este foro me ayudo mucho en mis comienzos y he cambiado mucho desde ese entonces, he logrado mas cosas, mis "Skills" por asi decirlo son (Tanto estatico/basico /dinamicos): 10 dominadas, 10-12 fondos paralelas, 35 flexiones, 20-30 fondos (Lo basico pues), muscle up (No he practicado en reps, y no me he propuesto ha perfeccionarlo ya que me falta hacerlo un poquito mas estricto y dejar de meter un solo codo), pull over (No he practicado reps), Tuck 15 seg y tuck advance planche 10 seg mas o menos (Casi marco stradel pero se nota la falta de fuerza por que al segundo mas o menos llego a bajar las piernas de una vez), Tuck front lever 10 y tuck advance front lever 5-8 seg, 7-8 segundos de pino (Cuando le agarro el equilibrio, todavia me sale un poco banana y aveces lo tengo muy delante, como super banana, me dicen que puede ser por que tengo mucha flexibilidad de espalda y me contribuya en esa parte), 5-7 seg back lever a una pierna, 15 L-sit y casi levanto v-sit pero me falta y si la levanto como tal es con los codos arrecostados y dinamico, muscle-up olimpico tanto prono como supino, suicida, muscle-up 1 pierna y la vuelta hacia delante, barspin hacia delante, pseudo planche o elbow lever y la subida (Creo que al truco, bueno en mis parque, le dicen "El gigante"), Pasavallas, entrada Korean y no se si otros xdd, pero eso, pero me falta pulir tanto basicos como estaticos (A los dinamicos si les dedico poco a poco y me interesan mas estaticos, sim embargo tengo algunos pocos trucos xdd), lo que quisiera y agradeceria mucho de verdad, es que como puedo planificar mis entrenamientos ¿Por grupos musculares? yo entreno musculos por dia, pero quiero organizarme mas esa parte y quisieran que me dejaran cual seria un plan mas eficiente, de que dias puedo entrenar tal, y si dejan rutina de igual manera no les dejaria de agradecer
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Que plan de entrenamiento puede ser mas eficiente ¿?
un tema añadido LuixX en Diarios de entrenamiento
Muy buenas calistenicos y calistenicas de esta comunidad, aqui vengo buscar recomendaciones, consejos o guias de como hacer un plan de entrenamineto mas organizado, avanzado y eficiente. Bueno decir, que yo empece como todos desde 0, este foro me ayudo mucho en mis comienzos y he cambiado mucho desde ese entonces, he logrado mas cosas, mis "Skills" por asi decirlo son (Tanto estatico/basico /dinamicos): 10 dominadas, 10-12 fondos paralelas, 35 flexiones, 20-30 fondos (Lo basico pues), muscle up (No he practicado en reps, y no me he propuesto ha perfeccionarlo ya que me falta hacerlo un poquito mas estricto y dejar de meter un solo codo), pull over (No he practicado reps), Tuck 15 seg y tuck advance planche 10 seg mas o menos (Casi marco stradel pero se nota la falta de fuerza por que al segundo mas o menos llego a bajar las piernas de una vez), Tuck front lever 10 y tuck advance front lever 5-8 seg, 7-8 segundos de pino (Cuando le agarro el equilibrio, todavia me sale un poco banana y aveces lo tengo muy delante, como super banana, me dicen que puede ser por que tengo mucha flexibilidad de espalda y me contribuya en esa parte), 5-7 seg back lever a una pierna, 15 L-sit y casi levanto v-sit pero me falta y si la levanto como tal es con los codos arrecostados y dinamico, muscle-up olimpico tanto prono como supino, suicida, muscle-up 1 pierna y la vuelta hacia delante, barspin hacia delante, pseudo planche o elbow lever y la subida (Creo que al truco, bueno en mis parque, le dicen "El gigante"), Pasavallas, entrada Korean y no se si otros xdd, pero eso, pero me falta pulir tanto basicos como estaticos (A los dinamicos si les dedico poco a poco y me interesan mas estaticos, sim embargo tengo algunos pocos trucos xdd), lo que quisiera y agradeceria mucho de verdad, es que como puedo planificar mis entrenamientos ¿Por grupos musculares? yo entreno musculos por dia, pero quiero organizarme mas esa parte y quisieran que me dejaran cual seria un plan mas eficiente, de que dias puedo entrenar tal, y si dejan rutina de igual manera no les dejaria de agradecer-
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