Efrainhpedraza

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Sobre Efrainhpedraza

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  • Cumpleaños 05/02/00

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  1. Tiene pinta que un gordo le quito a la novia y no puede hacer nada porque en un pelea lo vuelven puta mierda.
  2. Como dice yerai, si tuviera una protesis, es aun mas el puto amo, porque yo personalmente no me pararia de la puta cama teniendo algo por el estilo jejeje. Aunque la verdad si me da curiosidad, pero sabes que no creo, te digo porque?porque lo e visto haciendo un trucos de freestyle en el que esta en la paralela y da una super vuelta y cae por fuera de la paralela haciendo el mero salto, y pues no creo que con protesis le diera pa una caida tan perfecta, o eso creo yo.
  3. Bro, sinceramente, creo que el problema no esta en el metodo, sino en la frecuencia porque la verdad hacer dominadas 1/vez a la semana (si lei bien) es muy poco, yo diria que minimo 3 veces a la semana practicar algo para que pueda salir :/ Sigue con lo mismo pero incorporalo mas vecess a la semana
  4. Yo, un tercero para afirmar a los otros(core) y contare una experiencia personal. Despues de una rutina para plancha en anillas, hice pues los ejercicios bla bla y añadi uno nuevo que consistia en trabajar brutalmente el core, y bueno lo hice todo normal (no estire) y claro a el otro dia un hp dolor en el core que estaba llevado de el hp, bueno eso no me impidio entrenas PERO cuando hice mi front, estaba caido como lo afirmas tu en tu comentario y obviamente era porque el core estaba mas cansado que un hp, bueno esa es mi experiencia para reafirmar lo dicho por mis compañeros. Espero y te sirva.
  5. Es porque no tienes la fuerza suficiente, es mas en un video de joel o yerai(no recuerdo) dicen lo importante de tener una fuerza base para hacer bien los dinamicos. Me baso en el video de ellos que vi, es mas nisiquiera tengo ese truco pero estoy seguro de que es por falta de fuerza. Puedes hacer agarre a 1 brazo, dominadas con agarre en falso, dominadas con lastre. Mucha suerte ojala y mejores tu movimiento, pero ten cuidado porque me suena a que caes muy brusco en el movimiento y depronto puedes lesionarte :/. Adios.
  6. Logre mis 3 o 2 primeras front lever pull ups :') pronto video, pero en insta. Me pueden encontrar como efrainhernandezp, creo que en unos dias lo montare por si alguien quiere ver jeje
  7. Eh hola, me gustaria decir que cambie de gimnasio a uno mucho mas cercano, osea que mi tiempo para el entreno se aumento (mas o menos en 30min) asi que... voy a añadir los lunes miercoles viernes y sabados, una rutina de cardio al final de la rutina. Que es la siguiente: 5 series 30 jalones a maxima velocidad, 1 min de cuerda crossfit, 20 rep latigazos con cuerda, 20 rep balon tirarlo a el piso con fuerza, abdominales en barra. Ojala me siga llendo bien como la primera vez que la añadi. Saludos
  8. Bro, mi sugerencia personal, es la siguiente: si se te facilita una clase de spinning (metete 4 dias a. La semana MINIMO) porque? Porque esas clases son brutales lo haces todo a tu ritmo claro esta, el profesor te guiara y todo el cuento, tambien un beneficio es que las rodillas no sufren, o almenos eso es lo que e visto por ahi. Se que el spinning (clase de 45min o mas) es algo bastante exigente pero veo que eres atletico y creo yo que serias capas de ejecutar estas clases, eso en cuanto a rebajar. En cuanto a lo otro sigue haciendo ese tipo de cosas mientras bajas mas de peso. Espero y pruebes el spinning y logres tus objetivos. Adios
  9. Eh bien o que? Men y que tal si saltas a una plataforma a 1 pierna, quedas arriba haces pistol y te bajas a 1 pierna. Y es muy melo porque cada vez puedes buscar una altura mayor y ir progresando.
  10. Parce, te agradezco mucho, pero te agredeciria aun mas si me dijeras alguna que otra cosilla para sacar de tuck a pino porfavor. Por ahora ando haciendo tuck planche push ups que mas me recomiendas?
  11. La verdad yo solo hago las tuck back lever pull ups, probe el back en muchas ocaciones y no me salio la verdad. Hago las tuck back lever pull ups, solo porque muchos dicen que sirve para hefesto.
  12. Pues muchas gracias señores. Creo que lo mejor sera ir a el medico y ver si me reseta lo que dices esteban y si no pues ya sera esperar un tiempo mas y si no se me quita pues operar. Gracias a todos..
  13. Holaa bieno que? Hoy les presento este tema, ya que yo la padesco y me tiene MAMADO lo antiestetico y feo que se ve. Y les pregunto alguno sabe si en el futuro se me quitara solo ? (Tengo 17) busco opcion de operar? Sera que depronto me pueden dar algun consejo para lograr eliminarla almenos un poco porfavor saludos....
  14. Pues depronto si quieres tener piernas de maratonista si. Jaja mentiras, pero obvio no se compara en nada para hacer pierna, mejor ejecuta una rutina de pierna que sea corta 3/4 veces a la semana (si no te gusta como a mi) si te gusta pues ya tu buscaras jajaja.
  15. Pues lo que yo hago es descansar bastante entre las series de ejercicios duros y en los faciles muy poco.