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Sobre este blog
Hola buenas a todos, son nuevo en foro y en Calistenia saque muchas ideas de Yerai y me encataria ayuda de mas gente. empece entrenando con este plan esta bien? todo el año hice musculacion, estoy en forma y buena alimentacion. Gracias por su ayudas.
Dominadas 5x5
Prono 5x5
Suprima 5x5
Australian pull ups 5x10
dips en barra 5x10
push up 5x10
push up 1 mano 5x10
planchas de frente 5x1 minuto por uno de descanso
planchas laterales 5x1
dragon flag con negativa 5x5.