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una duda en cuanto a semanas de descarga


Invitado juan

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holaa

 

tengo una duda en cuanto a las semanas de descargas me podrian explicar porfavor :(  a que se refieren con semanas de descarga y si entreno para hipertrofia es necesario hacer eso o  solo con el entrenamiento de fuerza ? 

 

saludos 

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Tienes toda la razón Mirage. A veces el sobreentrenamiento llega casi sin que te des cuenta, un dia te fijas que hace tiempo que te encuentras decaído o has bajado las repeticiones o te cuesta más levantarte de la cama o tienes menos hambre sin un motivo que lo justifique... ahí es cuando el "coco" está cerca y deberías bajar la intensidad, los días o parar directamente y dejar de entrenar hasta que recuperes tono "mental" y físico.

 

Y sé de lo que hablo porque caí una vez por planear malamente la rutina (demasiados días, poco descanso y poca alimentación) y por entrenar con mucho sol en la p*ta cabeza (esto último no es coña).

 

Puedes hacerlo como dice Mirage, dejando el ejercicio totalmente y recuperándote, planeando el siguiente ciclo y demás o puedes jugar algún partido de fútbol, baloncesto, rugby, pressing-catch o un campeonato de chapas extreme (lo que viene siendo un "descanso dinámico") eso contando que tengan amigos que quieran compartir contigo su tiempo y no seas un pardillo con rasgos de autismo social que escribe en foros de calistenia porque no tiene con quien entrenar...ejem...

 

bueeeeeeno...un saludo...

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