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Duda 2 planche lean.


AndeBars

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Hola a todos. Segunda duda con respecto al planche lean.

Cuando hago el movimiento, levanto las muñecas y las bloqueo llegando lo más ``pa lante´´ posible. Y me pregunto si es correcto para el objetivo final, que es hacer la plancha, bloquear las muñecas?????
Además a la hora de hacer el planche lean, tengo qué inclinarme el máximo o con estar a la altura de la pelvis basta o cómo??
Es qué si es el máximo posible como se va aguantar 10 seg.?? Todos estaremos a punto de derrengarnos en ese punto

Gracias!

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Obviamente no debes hacerlo hasta que estás a punto de caerte, porque ahí no aguantas nada de tiempo.

 

Yo te recomendaría hacerlo sólo 1 vez a la semana durante las primeras semanas y después ya puedes hacerlo 2 o 3 a la semana. Al principio es un ejercicio bastante forzado para los tendones hasta que te acostumbras

 

Un saludo

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