Rutina por grupo muscular, ganar masa

[Invitado Nicolas]

Hola vengo para pedir ayuda, soy delgado y quiero ganar masa muscular y se que con grupos musculares se gana más masa, alguien me ayudaría a organizar por días de la semana los músculos y los ejercicios, ya que no se bien cada cuanto hacer un músculo, ya hago 10 dominadas, flexiones, fondos etc, dure un mes haciendo full body, muchas gracias agradezco sus respuestas *

[Gerfun]

Para aislar grupos musculares hay que ir al gimnasio.

[maricrestas]

Trabajar por grupos no da mas masa, solo es una forma. Hay metodos como el HST (http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2006/11/hst-hypertrophy-specific-training/) son full body y el titulo lo dice todo. Ademas si llevas un mes yo aguantaría mas, no solo porque creo te vendrá mejor, porque tienes que aguantar mas el programa no puedes cambiar el primero que haces un mes después. CONSTANCIA.

 

Te remiendo estos dos vídeos de power explosivo

 

 

 

 

Por otro lado la división por grupos en calistenia es casi imposible, pues es muy difícil hacer ejercicios que aíslen realmente una zona, pero si aun asi te decantas por esta forma de entrenar, mírate la numero 15 de preguntas frecuentes (http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/31-preguntas-frecuentes-mira-aqu%C3%AD-antes-de-preguntar/)