La famosa V

[Gael]

Hola, buenas tardes os escribo una vez mas para preguntar una pequeña duda.

He pensado en sacar la famosa v, pero debería tenerla ya formada si trabajo mis abdominales tanto en el suelo como en la barra? yo no noto nada xD

Si empiezo a hacer ejercicios para sacar la v, dejo de trabajar los abdominales o puedo trabajar las dos cosas sin problemas?

Como veis mi conocimiento sobre el tema es casi ninguno por no decir nulo... Jajaja

Espero vuestros consejos, un saludo .

[victorizado]

La V es V-sit?

[Christhenics]

Creo que se refiere a marcar la V (la parte de abajo del abdomen). Creo que principalmente depende de la dieta, hay que estar muy definido. Deberías poder trabajar abdomen y ejercicios específicos para marcar la V simultáneamente sin problemas.

[victorizado]

coño.. ha dicho sacar la V como si fuera un truco más jajajaj me voy de este tema, adios

[Pryda]

La V y el sixpack son dos trucos difíciles. Vas a tener que hacer una rutina para los dos, con progresiones (excéntricas, isométricas, parciales, explosivas, etc).

 

Sarcasmo.

[Gerfun]

Si empiezo a hacer ejercicios para sacar la v, dejo de trabajar los abdominales o puedo trabajar las dos cosas sin problemas?

 

La V forma parte de los abdominales. Lo único que necesitas es seguir entrenando y bajar tu porcentaje graso.

[Gael]

Gracias a todos jajaja, siento haber sido ambiguo,

entonces tengo entendido que puedo trabajar simultáneamente las dos cosas a la vez eso me ahorra tiempo genial!!!

 

El six pack ya lo tengo pero la V ni la huelo :/ 

 

Alguien sabe que ejercicios concretos sirven para trabajar ambas cosas??? me ayudaría mucho gracias

[Invitado Javier]

Gracias a todos jajaja, siento haber sido ambiguo,

entonces tengo entendido que puedo trabajar simultáneamente las dos cosas a la vez eso me ahorra tiempo genial!!!

 

El six pack ya lo tengo pero la V ni la huelo :/ 

 

Alguien sabe que ejercicios concretos sirven para trabajar ambas cosas??? me ayudaría mucho gracias

Generalmente si se te marca el six pack y no la V o se te ve poco la V es que: o eres muuuy enctomorfo o no estas entrenando bien tus abdominales 

[maricrestas]

La V forma parte del recto abdominal, cuando trabajas los abdominales, aunque puedes focalizar un poco mas en algún punto, los trabajas enteros. La V tiene tanto "renombre" porque para "sacarla" debes de tener trabajados los abdominales, pero principalmente una buena definicion. 

 

 

Si te fijas a medida que defines se te va marcando

 

Como hace tiempo que no le hago publi te dejo esto http://www.fitnessrevolucionario.com/2015/01/18/claves-para-desarrollar-y-marcar-abdominales-parte-i/

[sergus]

Es parte del conjunto abdominal, no vas a poder hacer ejercicios de abdominales y ejercicios de V de forma separada. Haciendo ejercicios de abdominales, ya sean leg raises, ab wheel o planchas, vas a fortalecer e hipertrofiar el abdomen y con el tiempo ira saliendo. También depende bastante de tu genética y de tu porcentaje de grasa.

[Invitado EdgarCAL]

Buenas,quisiera saber si es adecuado trabajar abdomen todos los días...en mi caso entreno seis días a la semana.

Gracias,saludos.

[sergus]

Depende del volumen y la intensidad.

[maricrestas]

Trabajarlo 6 días lo trabajas si haces ejercicio, pero el trabajarlo específicamente lo veo absurdo, aparte de que si lo trabajas con intensidad necesaria, aunque muchos no me crean, sigue siendo un musculo y tendrá que recuperarse. Es igual que trabajar 6 días la espalda, no es que no se pueda, pero te tienes que adecuar bien a ello, no es que sea lo mas efectivo y tendrías que tener muchas variables en cuenta para no cargártelo. Aparte trabajar mucho los abdominales no te va a dar mejor resultado para marcarlos, ya que se necesita definir para que se vean mas que trabajarlos.

[Gael]

Okay recibido, he cambiado mi rutina en vez de hacer full abdomen ahora trabajo el core muchas gracias!!

[DaniWorkoutVigo]

Como detalle, cada abdominales tienen una forma distinta, y es posible que tu V no sea como la de la gente a la que te quieres parecer, o que necesites un procentaje de grasa mucho mas bajo que el de otras personas para que se te note.

 

Un saludo