victorizado Publicado el November 28, 2015 Autor Informar Share Publicado el November 28, 2015 Holis dominadas 10(libres)+6+6+5(2k) flexiones pica declinadas 3x8 elevaciones piernas a barra 4x7 pistols asistidas 4x4 hollow plank de ese raro unos 30" Voy a dejar los circuitos y hacer 4 series por ejercicio con las repeticiones que vaya pudiendo sacar. Empiezo a lastrar poco a poco las dominadas (me habéis dado envidia) que, por cierto, queria ver cuantas libres podía hacer seguidas. Pues 10, quizá una más al límite. El próximo día pruebo con flexiones normales, no auguro muchas Sigo poco a poco con las flexiones pica que le temo bastante a los hombros. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el November 30, 2015 Autor Informar Share Publicado el November 30, 2015 Ola wap@s flexiones normales 12+10+7+7 * sentadilla bulgara 9+7+7+7 remo invertido 8+6+6+6 puente 1 pierna 8+8+8+8 * Menudo palo con las flexiones. Las primeras 12 han sido mi máximo; me esperaba pocas pero no eso.. luego ya he caído en picado. No es que tuviera grandes números porque mirando atrás tengo totales por entrenamiento de entre 60 y 91 (que fue mi máximo haciendo dos escaleras de 7, fallando en las últimas repes) pero lo dicho me esperaba unas 20 Imagino que se acostumbra el cuerpo a las pocas repes.............. por poner una excusa. Me voy a llorar, hasta luego Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
skiboard91 Publicado el November 30, 2015 Informar Share Publicado el November 30, 2015 Animo, que seguro que con constancia en unos meses subimos bastante el número de repeticiones.... si las navidades no nos joden mucho :angry: :angry: Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 2, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 2, 2015 Animo, que seguro que con constancia en unos meses subimos bastante el número de repeticiones.... si las navidades no nos joden mucho :angry: :angry: Gracias por el animo compañero. Esperemos no coger mucho lastre con el turrón xD Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 2, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 2, 2015 Hoy tocaba faena pero estoy griposo y perdí la mañana en el médico. Me he marcado un 6x4 de pistols asistidas en el trabajo escondido en los vestuarios durante los descansos. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 3, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 3, 2015 Saludos. dominadas (2kg) 3x5 flexiones diamante 3x8 pica declinadas 3x8 remo invertido 3x6 fondos triceps 3x8 support 3x10" Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
skiboard91 Publicado el December 3, 2015 Informar Share Publicado el December 3, 2015 Muy buena la de las Pistols escondido en el curro :lol: :lol: Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 4, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 4, 2015 Buen día; pistols asistidas 3x5xp elevaciones de talón #7 elev. piernas-barra 3x6 puente 1 pierna 3x10xp sentadilla búlgara 3x10xp paseos en cuclillas Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 6, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 6, 2015 Saludos y buen puente dominadas (2kg) 10x3 flexiones 14x5 picas declinadas 5x5 remo invertido 5x5 fondos triceps 5x5 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 7, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 7, 2015 Buen día; elevación de talón #8 (lastre llorón de 4,300kg) pistols asistidas 3x5xp elev. piernas-barra 3x7 puente 1 pierna 3x10xp sentadilla bulgara 3x10xp equilibrios en cuclillas Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 9, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 9, 2015 Boas; flexiones 13x6 dominadas (2kg) 8x4 picas declinadas 5x5 remo invertido 5x6 fondos triceps 5x6 crow stand * * Voy a volver a meter el crow stand. Lo estuve incluyendo hace tiempo, ahora apenas aguanto la posición. Poco a poco se irán viendo segundos ahí. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Yerai Publicado el December 9, 2015 Informar Share Publicado el December 9, 2015 Cuánto duran tus entrenamientos más o menos? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 9, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 9, 2015 Cuánto duran tus entrenamientos más o menos? diría que una hora pero a veces tengo muchas interrupciones Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 10, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 10, 2015 Esta mañana levantando un palet me dio un dolor en el gemelo de cojones. Que pena que hoy tocaba pierna..... xD Me duele al estirarlo, no se si es lo adecuado pero me he puesto hielo. Ya veremos mañana. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
skiboard91 Publicado el December 10, 2015 Informar Share Publicado el December 10, 2015 Esta mañana levantando un palet me dio un dolor en el gemelo de cojones. Que pena que hoy tocaba pierna..... xD Me duele al estirarlo, no se si es lo adecuado pero me he puesto hielo. Ya veremos mañana. Ánimo y cuidate esa pierna, a mi las rodillas me limitan bastante ahora por no cuidarlas en su momento... Hoy me tocaba entreno pero la familia tenía otros planes :angry: :angry: Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 11, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 11, 2015 Ánimo y cuidate esa pierna, a mi las rodillas me limitan bastante ahora por no cuidarlas en su momento... Hoy me tocaba entreno pero la familia tenía otros planes :angry: :angry: la familia siempre tiene otros planes xD jajaja hoy va mejor el gemelo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 11, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 11, 2015 Holas; elevaciones de talon #7 sentadilla búlgara 3x10 puente a 1 pata 2x10 * elevaciones piernas-barra 3x7 pistols asistidas 0 * equilibrios en cuclillas * Dolor en rodilla izquierda y a tomar por saco. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 12, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 12, 2015 Buenas; flexiones pica 4x10 dominadas (3kg) 6x4 flexiones 10x7 remo invertido 4x6 fondos triceps 4x6 support 3x10" Esta mañana intenté hacer las pistols asistidas que no hice ayer pero el dolor sigue. Lo demás todo bien, voy a intentar cuidar la técnica porque soy un desastre. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
skiboard91 Publicado el December 12, 2015 Informar Share Publicado el December 12, 2015 Buenas; flexiones pica 4x10 dominadas (3kg) 6x4 flexiones 10x7 remo invertido 4x6 fondos triceps 4x6 support 3x10" Esta mañana intenté hacer las pistols asistidas que no hice ayer pero el dolor sigue. Lo demás todo bien, voy a intentar cuidar la técnica porque soy un desastre. Ánimo con la pierna y no fuerces si hay dolor. A que ejercicio te refieres con remo invertido?? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 12, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 12, 2015 Ánimo con la pierna y no fuerces si hay dolor. A que ejercicio te refieres con remo invertido?? australian pullup Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 13, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 13, 2015 He leído que pedían a Yerai un tutorial para sacar el Super ole. Como no tenía ni pajolera idea de lo que era he estado buscando y joder lo que me he encontrado me parece totalmente demencial y potencialmente lesivo, ni harto de vodka, hoyga Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
skiboard91 Publicado el December 13, 2015 Informar Share Publicado el December 13, 2015 Putos rusos, están locos :huh: :huh: Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 15, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 15, 2015 Holas; sentadilla (10kg) 3x10 pistols asistidas 3x5 elevaciones piernas-barra 3x7 sentadilla bulgara 3x10 puente a 1 pata 3x8 puentes completos ?¿ * escalera gemelos #8 equilibrios en cuclillas * * He probado los puentes completos que hace un tiempo no era capaz de levantarme siquiera. Ahora me salen aunque creo que me falta elevar más la cadera. Los equilibrios en cuclillas los hago por las pistols. Consisten básicamente en ponerse en cuclillas e ir pasando el peso de una pierna a otra, manteniendo el equilibrio, intentar sacarla en plan pistols y bueno, ya soy capaz de estirarla y mantenerla un rato Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Trunks Publicado el December 15, 2015 Informar Share Publicado el December 15, 2015 Que locura los rusos, da miedo verles cada ejercicio parece que se tronchan un codo o un hombro pero ahí están, puff había visto videos de ellos pero no como este se ponen los pelos de punta. Eso sí de entre los 1524 nombres simpáticos de ejercicios había algunos que quizá se podían adoptar descafeinándolos un poco. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el December 15, 2015 Autor Informar Share Publicado el December 15, 2015 Yo creo que van hasta el culo de vodka xd Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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