DIARIO DE ENTRENAMIENTO DE UN CHAVAL

[elchungo]

soy un principiante tengo 16 años y hoy empezare la calistenia.

Admito sugerencias y ayuda.

Entrenamiento de 19:3:17 10 minutos de calentamiento.

10x5 series de flexiones

10x1 dominadas

10x1 fondos

[VANE37]

Hace 2 horas, elchungo dijo:

soy un principiante tengo 16 años y hoy empezare la calistenia.

Admito sugerencias y ayuda.

Entrenamiento de 19:3:17 10 minutos de calentamiento.

10x5 series de flexiones

10x1 dominadas

10x1 fondos

Yo meteria dominadas australianas despues de los fondos para mejorar en las dominadas

[elchungo]

Vale para el entrenamiento metere 10 series de australianas

[elchungo]

entrenamiento de hoy.

5 X 10 SEGUNDOS DOMINADAS

5X8 AUSTRALIANS EN ANILLAS

4X1 DOMINADAS

5X5 FLEXIONES NORMALES

5X4 FLEXIONES TRICEPS

4X2 FLEXIONES PALMADA

20 M TRUCOS L SIT , PROGRESIONES DE PINO

[elchungo]

27-3 5x20 segundos dominadas

5x5 australian

dominadas 2x2 3x1

flexions 5x6

flexiones triceps 5x4

flexiones palmada 4x3

 trucos

[elchungo]

29-3-17

5X7 FLEXIONES

3X4  2X3 FLEXIONES TRICEPS

4X3 1 X2 FLEXIONES CON PALMADA

DOMINADAS5X 25 SEGUNDOS

4X4 1X1 DOMINADAS

AUSTRALIAN PULLS UPS 6X6

[juanan21]

En 29/3/2017 at 19:43 , elchungo dijo:

29-3-17

5X7 FLEXIONES

3X4  2X3 FLEXIONES TRICEPS

4X3 1 X2 FLEXIONES CON PALMADA

DOMINADAS5X 25 SEGUNDOS

4X4 1X1 DOMINADAS

AUSTRALIAN PULLS UPS 6X6

Si vas a meter flexiones con palmada, yo las meteria como primer ejercicio ya que es el mas complicado de los tres tipos de flexiones que haces y te conviene estar fresco. Eso si, calienta mucho los codos y las muñecas (y todo en general jaja)