Diario de Gustavo

[Sevenfold]

Hola hermanos calisténicos tengo 18 años soy de Lima , Perú 

Llevo practicando calistenia aproximadamente 2 años, en los cuáles tuve algunos bajones como dejar de entrenar por 1 mes o ir tan solo una vez a la semana, ya sea por tiempo u otros asuntos, decidí abrir un diario de entrenamiento en internet, me gustaría tener todos mis entrenamientos guardados de ahora en adelante y bueno a darle con todo, sé que será difícil mantener la constancia pero la calistenia es un gran hobby en el que sé que puedo progresar mucho

[Sevenfold]

Se me hace raro sentarme a escribir por la noche en mi laptop nunca antes lo había hecho,en fin...

Para empezar, llevo 2 años como ya lo dije y los únicos trucos que logré tener (perdí algunos) fueron:
 

- Muscle up (Si se le puede decir truco)

- °360

-Swing 360 ° (Solo me salió una vez fue muy épico)

-Handstand por fuerza en el suelo y paralelas 

-Encaje 

-Pasavallas 

Sí,lo sé son muy pocos trucos para tan solo dos años. 

En fin, he regresado de entrenar, hoy estuve muy cansado porque el día anterior me fui a jugar una pichanga (fútbol) así que decidí hacer un entrenamiento de free style y algo de básico.

 

Practique el 360 de nuevo, otra vez me da miedo girar en la barra alta, me salió una vez pero toque el suelo.

Front Lever:

5x Máx Front Lever tucked

4x 1 Front Lever tucked Pull Up

4x 10 Pull Ups Supinas (Tengo buen básico se podría decir)

4X6 Full leg raises

 

Espero sus consejos, sigo estancado en el Front Lever, buenas noches.

[Miguite]

Bienvenido compañero!

Oye que es el "Encaje"?

[Sevenfold]

Hace 10 horas, Miguite dijo:

Bienvenido compañero!

Oye que es el "Encaje"?

Que tal hermano, bueno por aquí le llamamos así, es lo último que le doy en el vídeo es de hace medio año.
 

VID_20160927_175033615[1].mp4

[Sevenfold]

Bueno hoy no entrene tuve que ver unas cosas de la universidad y me perdí toda la tarde, en fin fui a pesarme y medirme. 

Peso: 61.7 Kg.

Estatura: 1:67 cm

Índice de masa corporal: 22,7 

[Sevenfold]

Miércoles 18

Antes de la rutina practico unas subidas a handstand desde el suelo.

Siempre antes de todas las rutinas caliento hombros y muñecas.

4x1 Handstand desde el suelo + 1 Handstand Push Up

4x5" Tucked en el suelo

4x8 Handstand Push Up Asistido

4x10 Push Up Hombro

4x15 Push Up

4x10 Wide Push Up

 

[Sevenfold]

Olvide subir la rutina que hice el Viernes 20, fue más que todo básico de todo

Recuperé mi 360°

4xMáx tucked Front

4xMáx Handstand en paralelas

4x10 Pull Ups Pronas

4x10 Dips

4x10 Pull Ups Supinas

4x10 Push Up Hombro

4x15 Knee Raises + L Sit Raises

[Sevenfold]

Miércoles 25

4x1 Subida a Handstand en paralela

4x6 Handstand Push Ups asistido

4x10 dips en una barra

4x5" Tucked en paralela

4x20 Knee Raises

[Sevenfold]

Jueves 26

4xMáx Front Lever Tucked

4x2 Tucked Front Lever Pull ups

4x10 Pull ups Pronas

4x10 Pull ups Supinas

4x10 L sit raises + 10 Knee Raises

Casi se me da calambre en el antebrazo csm