Joaquín.MU Publicado el January 16, 2017 Informar Share Publicado el January 16, 2017 Buenas yerai y hermanos , quería preguntar sobre los básicos con lastre , siento que para hacerlos tengo la fuerza pero para el freestyle y algunos estáticos nose si me da resultado quería saber si debería hacer o más series o más peso o ambas . Ejemplo hago entre 8 y 6 dominadas con 20 kg y fondos entre 15 y 10 con lel mismo peso en series de 3. Gracias y un saludo ! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
supertramp027 Publicado el January 16, 2017 Informar Share Publicado el January 16, 2017 entrena fuerza 5x5 , 5/3/1 ... o te haces tu propia rutina... fuerza 3-4 series de 1 a 6 repes ( variando intensidad , el peso, podras hacer mas o menos repes) Aumenta el peso progresivamente, ten una filosifa conservadora y apunta tus logros en un diario Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Joaquín.MU Publicado el January 18, 2017 Autor Informar Share Publicado el January 18, 2017 Ósea que debería hacer menos repeticiones en más series ? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
supertramp027 Publicado el January 18, 2017 Informar Share Publicado el January 18, 2017 prueba.. habra un momento que no podras terminar las series.. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
SebastianVidal Publicado el February 19, 2017 Informar Share Publicado el February 19, 2017 Creo que rutina de 4 series es lo más equilibrado para ganancia muscular y fuerza, cuando vayas subiendo el lastre puedes mantener el mismo número de repeticiones y disminuirla un poco para acostumbrarte al peso. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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