Diario de Dmr95

[VANE37]

Hace 1 hora, dmr95 dijo:

Me parece bien chicos, quedare el finde que viene con un compañero y subiré el video!!??

Perfecto, estare atento jajaj.

Animo maquina!

[David Jimenez]

Hace 6 horas, dmr95 dijo:

Si seguidas, descanso unos 45 segundos y vuelvo a realizar el ejercicio ?

Solo 45 sg.Tu estas mal de la cabeza jajajaja que poder de recuperacion apañero tienes.Increible

[dmr95]

Jajajaja mi rango de recuperación suele estar entre 30 ,45 y 60 segundos depende del ejercicio, las flexiones por ejemplo si que hago 30 segundos cosa que en dominadas no, entre 45 y 60 segundos

[dmr95]

Debido a la falta de tiempo he tenido que dividir el entreno en dos, una parte esta mañana temprano y la que me faltaba ahora..el trabajo me mata jajajaja.

Rutina:

Flexiones normales 4x50

Dips+Flexiones con palmada 4x 25/15

Crucifijo + Inclinadas 1 mano 4x 20/10cada

Russian push up + Diamante 3x 12/25

2 PARTE

Extensión de tríceps + Fondo bancos + skull crushers 3x 15/30/15

Single bar Dips + Flexiones pica 4x 20/15

El próximo día intentare hacerlos seguidos porque no me gusta nada la opción de hacerlo aplazado, básicamente porque no es lo mismo..pero un día es un día. 

Gracias chicos por leer y que vaya bien los entrenos! !!??

 

[dmr95]

Rutina de hoy, vuelvo a meter al pecho y tríceps.

Rutina:

Flexiones normales 4x50

Dips+Flexiones con palmada 4x 25/15

Crucifijo + Inclinadas 1 mano 4x 20/10cada

Russian push up + Diamante 4x 15/25

Flexiones pica + Spiderman 4x 15/10cada

Extensión de tríceps + Fondo bancos + skull crushers 4x 15/30/15

Gracias por leer y que vaya bien lo que queda de día y los entrenos ??

[dmr95]

Hoy he podido sacar algo de tiempo para hacer algo de pierna y abs.

He probado L-Sit en el suelo, era una cosa que cuando empecé siempre he querido sacarla ja ja ja así que lo intenté y me ha salido jajaja recuerdo antes que me reía mucho cuando no tenia la suficiente fuerza y me caía siempre y ahora porfin lo e sacado.Muy contento 

L-Sit en suelo 4x 10'

L-Sit en fondos 4x20'

Elevación de piernas 4x20

Plancha 4x 60'

Sentadillas 4x30

Elevación de talones 4x35 

Buen entreno hoy chicos ! !

??

[dmr95]

Llevaba toda la semana con ganas de hacer espalda y llego hoy y me levanto super desmotivado y no he podido desayunar...he podido ir a entrenar y cuando estaba calentando me a dado un pinchazo en el hombro y he tenido que parar... os dejo el video por aquí no me han salido como esperaba porque notaba el pinchazo según que movimientos, al final he tenido que parar.

20161210_084014_001.mp4

20161210_084014_001.mp4

[VANE37]

Hace 1 hora, dmr95 dijo:

Llevaba toda la semana con ganas de hacer espalda y llego hoy y me levanto super desmotivado y no he podido desayunar...he podido ir a entrenar y cuando estaba calentando me a dado un pinchazo en el hombro y he tenido que parar... os dejo el video por aquí no me han salido como esperaba porque notaba el pinchazo según que movimientos, al final he tenido que parar.

20161210_084014_001.mp4

20161210_084014_001.mp4

Que putada lo del pinchazo, ojala que se pase pronto.

Si me permites un consejo, te diria que bajaras bastante mas en las dominadas.

Un saludo

[dmr95]

Toda la razón del mundo, es hasta donde he podido bajar porque a la mínima que bajaba me daba pinchazo por eso lo he hecho en esa rango de recorrido.

Muchas gracias espero que no sea nada y el lunes pueda meter caña ya

Un saludo

[VANE37]

Hace 1 hora, dmr95 dijo:

Toda la razón del mundo, es hasta donde he podido bajar porque a la mínima que bajaba me daba pinchazo por eso lo he hecho en esa rango de recorrido.

Muchas gracias espero que no sea nada y el lunes pueda meter caña ya

Un saludo

Pues recuperate maquina, que estoy impaciente del video jajaj.

No creo que sea muy grave, seguro que se te pasa pronto 

[victorizado]

Pillo sitio a ver cuantas domis haces pero con rango completo

[David Jimenez]

He leido que tas fastidiado un poco el hombre que putadilla pero animo que volveras a darle y como ya te van recordando a la espera de tu video jejejeje.Cuidate maquina

Saludos