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Como puedo marcar mi abdomen


fenix57xd

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Los abdominales no se van a marcar con un porcentaje de grasa corporal alto, primero debes bajar el % de grasa corporal. Por mucho que ejercites los abs nunca saldrán si tu % de grasa no es bajo. No se decirte el % al que debes llegar.

Si tu caso es que estás delgado y no se marcan, simplemente cualquier ejercicio abdominal servirá: L-Sit, elevaciones de piernas, planchas....

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Hace 16 horas, fenix57xd dijo:

Me podrian dar una rutina y tal vez una dieta para poder marcar mi abdomen , hago brazos pero ahora quiero marcar mis abdominales y no se como hacerlo que hpuedo hacer me podrian dar una rutina por favor

Este tema se aborda ya en varios hilos. Antes de preguntar primero busca utilizando el buscador. Si no se habla sobre el tema ya abres uno. Y para marcar abdominales 1º bajar la grasa y 2º ir progresando en abdominales de más fácil a más difícil en cuanto la dificultad del ejercicio. Saludos y dale caña!

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