victorizado Publicado el August 27, 2016 Informar Share Publicado el August 27, 2016 jajjajaj vaya musquita XD Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
mjacksoning Publicado el August 27, 2016 Autor Informar Share Publicado el August 27, 2016 Hace 1 hora, victorizado dijo: jajjajaj vaya musquita XD Jajajaja Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
mjacksoning Publicado el August 27, 2016 Autor Informar Share Publicado el August 27, 2016 25/08 OBJETIVO: TUCK Nota. Probar a combinar ejercicios de empuje y tirón en la misma rutina. PRACTICA press handstand RUTINA 4 sets tuck 4 sets muscle ups 4 sets pseudo flexiones 4 sets pull ups 4 sets inverted push ups 4 sets chin ups 4 sets front dips Me ha gustado combinar tirón y empujón Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
mjacksoning Publicado el August 30, 2016 Autor Informar Share Publicado el August 30, 2016 OBJETIVO: TUCK Nota. Fuerza en deltoides PRACTICA handstand RUTINA 4 sets tuck dips 4 sets muscle ups 4 sets pseudo flexiones 4 sets L-pull ups 4 sets Planche Lean 4 sets L-sit en barra (una mano) 4 sets push ups declined 4 sets push ups con salto Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el August 30, 2016 Informar Share Publicado el August 30, 2016 Nunca pones las repeticiones.Por alguna razon? Un saludo. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
mjacksoning Publicado el August 31, 2016 Autor Informar Share Publicado el August 31, 2016 Suelo hacer repeteciones en torno al 80 - 90% de mi capacidad en la primera serie. Seguido a esto mi siguiente serie intentará igualar esa repetición. Es mi estrategia de entreno Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
mjacksoning Publicado el September 1, 2016 Autor Informar Share Publicado el September 1, 2016 OBJETIVO: Deltoides nota: He notado mejoría en tucked y sobre todo en las flexiones pino, al poderlas realizar con una posición estrecha (codos hacia atrás en lugar de hacia afuera). Combinar ejercicios isométricos con dinámicos me da buenos resultados ROUTINA 4 Sets handstand 4 Sets Narrow L-Pull ups 4 Sets tuck 4 Sets handstand push ups 4 Sets front dips 4 Sets Planche Lean 3 Sets jumping push ups Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
mjacksoning Publicado el September 4, 2016 Autor Informar Share Publicado el September 4, 2016 OBJETIVO: Tiron nota: Usar lastre (4kg) ROUTINA 4 Sets muscle ups 4 Sets Pull-ups 4 Sets tuck back lever 4 Sets Jumping push ups 4 Sets Pull ups 4 Sets nadador Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
mjacksoning Publicado el September 5, 2016 Autor Informar Share Publicado el September 5, 2016 OBJETIVO: Deltoides (Tuck) nota: Introducir un ejercicio complementario en mitad de rutina, que sirva de descanso activo. Me ha gustado introducir ejercicio complementario, me ha ayudado a terminar la rutina con más fuerza ROUTINA 4 Sets Handstand 4 Sets HSPU 4 Sets Pseudo Push ups declined 4 Sets Muscle ups 4 Sets Planche Lean 4 Sets Push ups tocando la cabeza 4 Sets front Dips Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el September 7, 2016 Informar Share Publicado el September 7, 2016 JAJAJAJJAJA lastre una bicicleta? ay dio mio Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
mjacksoning Publicado el September 7, 2016 Autor Informar Share Publicado el September 7, 2016 Hace 3 horas, victorizado dijo: JAJAJAJJAJA lastre una bicicleta? ay dio mio He encontrado una piedra hermosísima en el parque. El próximo día me llevaré una mochilita Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el September 8, 2016 Informar Share Publicado el September 8, 2016 Hace 18 horas, mjacksoning dijo: He encontrado una piedra hermosísima en el parque. El próximo día me llevaré una mochilita Estas como las cabras Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
mjacksoning Publicado el September 13, 2016 Autor Informar Share Publicado el September 13, 2016 RUTINA DEL MES SEPTIEMBRE Nota. Llevo este mes realizando este programa de entrenamiento repitiendo lo mismo el segundo día (por ejemplo el jueves realizo lo mismo que el martes) añadiéndole dificultad de lastre. Por ahora he aumentado el número de repeticiones máxima. He pasado a ejercicios más complejos cuando puedo completar 10 - 15 repeticiones. Lunes - Jueves (Empuje) 4 Sets Tuck Planche - 5 Sets Tuck Planche 4 Sets Handstand Push ups - 5 Sets Handstand Push ups 4 Sets Planche Lean - 5 Sets 4 Sets Push ups - 5 Sets 4 Sets Dips - 5 Sets 3 Sets Wall Climb - 5 Sets 2 ejercicios abdomen Martes - Viernes (Tirón) 4 Sets Muscle ups - 5 Sets 4 Sets Pull ups - 5 Sets 4 Sets tuck pull ups 4 Sets Chin ups - 5 Sets 4 Sets Archer Pull ups - 5 Sets 4 Sets Australian Pull ups - 5 Sets 2 ejercicios lumbares Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
mjacksoning Publicado el September 13, 2016 Autor Informar Share Publicado el September 13, 2016 Hoy me ha dado por incluir piernas, así que añado 7Min AMRAP 10 power snatch 4 25m Sprint 7Min AMRAP 8 power snatch + full snatch 2 25m Sprint 7Min AMRAP 6 snatch 2 25m sprint 4 Burpees Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
mjacksoning Publicado el October 14, 2016 Autor Informar Share Publicado el October 14, 2016 Tras un mes de recuperación activa, ayer volvi a realizar entrenamientos de plancha sin dolor. PROGRESO Tuck Planche Sets - 10s - 14s - 12s - 10s TOTAL: 36s Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
mjacksoning Publicado el October 18, 2016 Autor Informar Share Publicado el October 18, 2016 PROGRESO Tuck Planche Sets - 10s - 14s - 13s - 13s TOTAL: 50s 3 segundos progreso Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
mjacksoning Publicado el January 19, 2017 Autor Informar Share Publicado el January 19, 2017 Hace mucho que no escribo, todo este tiempo he estado entrenando, https://www.instagram.com/p/BPPwA87AHuJimEEUJHhIhA3R3DF3MinQgeSxmg0/?taken-by=mjacksoning Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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