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Encontrado 2 resultados
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Muy buenas Calistenicos :D!!, Espero que todos esten bien, pues en este Hilo, queria preguntar o buscar una respuesta de, ¿Como deberia entrenar para estaticos?, pues les comento primero, empece a entrenar 6 veces a la semana (Antes entrenaba 5) y entre esos dias divido mis entrenamientos de un musculo 3 veces a la semana, en lo que divido entre Espalda y Biceps/Abdomen 3 dias y 3 dias de Hombro, pecho y triceps/Pierna y en lo que dos dia incluyo cardio y 1 dia de descanso, que quiero proponerlo para entrenar elasticidad, refuerzo y estiramiento (Algo tranquilo), y mi rutina estan basadas en ejercicios de unos basicos que nuncan debe faltar (Dominadas,Flexiones,etc) sus variantes y tipos, y otros, como isometricos, etc, etc, etc. Bueno mi primer año, pues yo solo todo un novato que algo de "Conocimiento inicial" de lo que iba hacer, ahorita apenas acabo de comenzar mi 2 año, en lo cual me estoy organizando mejor y tengo mas idea de las cosas (Y no como antes, cuando era todo un principiante que no sacaba nada, no tenia idea de entrenamiento y su organizacion, e iba a mi propio ritmo algo desorganizado y sin idea de como hacer los entrenamientos) pues bueno e incluso con todo esto no me fue mal, a pesar de que no fui tan duro y super principiante, logre sacar unas cosas ahi, Muscle up, Back lever, tuck planche, mas o menos el pino, entre otros movimientos de progresiones de estaticos y algunos movimientos dinamicos a pesar de que no es mi punto o el camino que tomo. Bueno, lo que quiero saber es como entrenar para sacar y pulir estaticos y como deberia entrenar para este tipo de entrenamientos de fuerza para un mas o menos intermedio, ¿cuanta fuerza o reps debo tener de ejercicios?,¿y si mis entrenamientos de un grupo en un dia tiene que ser el mismo o distinto al otro (Por ejemplo, si mi rutina de espalda y biceps/Abdomen, debe ser la misma, que la del miercoles, ejemplo)?, la verdad les agradeceria sus respuestas a estas dudas, estoy abierto a consejos de progreso, motivacion, enfoque y para evitar estancamientos, Gracias de Antemano!! Disculpen que lo publico otra vez lo que pasa es que creo que no se publico el otro post
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Buenas compañeros. Hoy, hablando con unos amigos me he dado cuenta de que, a pesar de que es algo que varia mucho de un individuo a otro, se puede hacer una especie de "ranking" de ejercicios (fuerza y tension) por nivel de dificultad (aunque de manera muy general), a pesar de que, como ya he dicho, esto puede variar considerablemente de un individuo a otro. Asi que he hecho una clasificacion calistenica por categorias parecida a la de gimnasia, en la que en la categoria A se incluyen los mas faciles y en la E los mas complicados (que conozca yo y bajo mi muy subjetiva opinion, claro). Aqui os dejo mi tabla, y me gustaria saber que cambios hariais vosotros o que ejercicios agregariais. Un saludo. A Handstand Muscle up Back lever Back lever supino Handstand push up Back lever raises Bent Arm Planche Straddle press to Handstand Shoulder flag Human flag B One arm back lever Press to Handstand Tiger bend Imposiible dip One Arm Pull up Front lever V-sit Straddle planche C 90° push up Front lever raises Hefesto Iron cross I-sit Full planche D Manna One arm handstand One arm front lever One arm muscle up Maltese planche Victorian level E Reverse planche One arm planche Close to imposible
