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alextreetw

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  1. Hola de nuevo gente, vuelvo a cambiar mi entrenamiento esta vez del todo!!

    Me sentía aburrido ya de hacer lo mismo siempre asique he cambiado completamente mi entrenamiento por otro.

    consiste en lo siguiente:

    Entreno 3 días a la semana, 1 para empuje, otro para tiron y otro para pierna.

    Hoy ha tocado empuje asique os cuento:

    -calentamiento de todo el cuerpo en especial muñecas codos y hombros.

    -tuck planche 4 sets de 10 seg

    -flexiones 4 sets de 10 reps

    -pike pushups 4 sets de 10 reps

    -elevaciones de hombros.( son laterales pero llegando hasta arriba del todo) 4 sets de 8 reps con solo 4kg xD

    -este ejercicio no se como se llama pero les puedo dejar una imagen, solo 2 sets de 8 reps de nuevo 4kg

    Resultado de imágenes de tricep kickbacks

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