Saltar al contenido

alex.h_sw

Members
  • Contador de contenido

    48
  • Unido

  • Última visita

  • Days Won

    7

alex.h_sw last won the day on June 16 2019

alex.h_sw had the most liked content!

1Seguidor

Sobre alex.h_sw

  • Cumpleaños 03/04/2000

Profile Information

  • Gender
    Male
  • Location
    Madrid

Visitantes recientes del perfil

1.106 visitas de perfil

alex.h_sw's Achievements

  1. Bueno, ahora mismo no sabría decirte en cuanto a dolor en otros ejercicios porque me he recuperado prácticamente por completo. Solo puedo decirte que en las progresiones de planche sí me dolía en la misma zona y con un dolor parecido. Al inclinarme en planche empezaba a notar una gran tensión y dolor que desaparecían poco a poco al dejar de inclinarme y levantar las palmas del suelo. Por cierto, perdón por la calidad de las imágenes de los estiramientos. Te dejo los videos de los ejercicios aquí: Un saludo!
  2. Buenas, compañero! @Deku He tenido exactamente el mismo problema que tienes tú dos veces ya, las dos que he estado entrenando planche. Ahora mismo estoy haciendo progresiones y cada vez me tengo que inclinar más y más, lo que hace el dolor se agudice y se vuelva insoportable; de hecho, hasta hace poco el entrenamiento de planche era más bien una prueba de resistencia del dolor de los antebrazos más que otra cosa. En mi caso, este problema se debía a una falta de movilidad, por tanto empecé a hacer estiramientos y ejercicios para fortalecer los antebrazos y muñecas. Después de un par de semanas el dolor ha desaparecido casi por completo. Te dejo los estiramientos y ejercicios aquí: Te recomiendo hacer un total de 2 minutos diarios de cada estiramiento (siguiendo el protocolo que quieras) y separados de tus entrenamientos. Los dinámicos de fortalecimiento puedes meterlos en tu rutina como ejercicios de fuerza o usarlos como calentamiento antes de entrenar. En las imágenes de los dos ejercicios que he compartido se usan las rodillas, deberías poder hacer mínimo 5 flexiones seguidas para pasar a hacerlas sin rodillas. Espero que a ti también te funcione, un saludo!
×
×
  • Crear nuevo...