jorge_Rojas

no haces descansos??... que vivan las dominadas XD jajaja.. saludos

me imagino que cuando hablas de fl con elásticas haces esto???

loco me encanta esa jaula esta demaciado finaaaa!!!... odio la pobreza XD jajaja ... yo tuviera una cosa de esas y no saliera de mi casa XD jaja..

oye amigo e visto un poco de lo que llevas en tu diario y dejame decirte que me pareces muy pro.. de pana yo no llevo mucho tiempo haciendo calistenia pero me parece que tienes un nivel muy alto.. oye sigue asi felicitaciones por tus progresos

ya voy a dejar de poblicar en el blog por que me e dado cuenta que esto de los blogs son mejores para hacer otras cosas mas interesantes y con mejor uso, que para hacer un simple diario.. y prefiero hacerlo de la manera tradicional que me dan los otros foros XD... la verdad no me habia dado cuenta de que existia otra forma de hacer esto y me gusta... despues de tener varios dias sin publicar nada por bueno rasones personales.. prefiero hacerlo como parace que se a echo todo este tiempo

amigo me parece un poco insultante. no por mi .. si no por esas personas que tienen sobrepeso y les gusta la calistenia, yo conozco a una persona que el tenia sobre peso y queria practicar calistenia adelgazo, tiene un muy buen fisico y es capas de hacer una plancha y otros trucos mas, hermano de verdad que no entendi por que dices esas cosas XD..

HOY VOY A DESCANSAR COMPLETAMENTE MI CUERPO MAÑANA CONTINUARE CON LA RUTINA NORMAL "DESCANSO TOTAL"

dia de no hacer mucho ejercicio: este dia lo unico que hice fue hacer variados .. un poquito de flexiones, un poquito de barras, hice mas por ociosidad que por rutina.. lo unico que puedo decir que si hice un poco mas serio fueron: "cardio: 6min trotando" dominadas (estrictas con los pies delante): 8 rep lo demas fue puro osio dure como 20 min aproximadamente

"OTRA COSA" e estado leyendo mis otras publicaciones y me e dado cuenta que tengo unos super horrores ortograficos (por que no merecen llamarse errores XD jaja)... si alguien lee lo que publico y se a dado cuenta de eso, pido disculpas y quiero que sapa que estoy muy apenado por que aveces escribo y ni lo leo, si no que lo publico y ya.. lo siento... voy a tratar de escribir con mas cuidado

no e publicado ultimamente por que e estado haciendo muchas cosas en estos dias (ademas del ejercicio) y se me olvida :/ pero.. esto no me va a detener si derrepente paso muchos dias sin publicar yo los publicare cuando tenga tiempo... ya que este diario me ayuda a seguir un poco motivado y a darme cuenta de lo poco que estoy progresando XD... hoy lo mas seguro es que vaya al parque pero en tal caso de que no vaya hare ejercicio en mi casa

dia de full ejercicio: hice ejercicio muy fuerte me concentre (un poco mas que en los otros dias) en la parte negativa de los ejercicios y trataba de hacerlos lo mejor posible y hubieron ocasiones en los que me costaba un poco acabar algunas serie; pero las pude acabar XD y bueno me concentre tanto en los otros ejercicios y se me olvido hacer pistolas squat y me acorde despues de bañarme pero para no sudar mucho desidi quedarme en posicion de sentadillas por 1.30min apriximadamente... y bueno termine con una poderosa plank .. quede molido cardio: 6 min trotando y 300 saltos dominadas: 4 series de 8 rep, con descanso de 1min entre serie y 4 negativas al terminar la serie abdominales (inclinadas): 70rep L sit: 4 series de 12rep, con descanso de 1min entre serie y quedando me 2 o 3 seg con las piernas en el aire flexiones a una mano (asistidas): 4 series de 8 rep (8 izquierda y 8 derecha), con descanso de 1min entre series y bajando lo mas que pueda y lo mas lento, y termianando con 2 extras fondos: 4 series de 12rep, con descanso de 1min entre series y concentrandome de 2 a 3 seg en las negativas flexiones a pike: 4 series de 10rep, con descanso de 1min entre series y haciando 1 extras al final de a ultima series plank: 1.30min pistola squat: despues de hacer esto quede muy cansado y estaba muy molido, me costo demasiado poder terminar algunas series y hacer correctamente algunos ejercicios por que me quedaba sin fuerzas pero lo quise hacer asi por que el sabado y el domingo voy a descansar aunque el sabado voy a hacer un poco de ejercicio pero no mucho maximo 30min y estoy exagerando

dia de no ejercicio: este dia decido no hacer ejercicio por que el dia anterior hice mas de lo que devi y preferi tratar de descansar y hacer las tareas del hogar como: "limpiar, acomodar,etc". pero con todo y eso estuve un poco activo y unos cuantos dolores de musculos "pero muy pequeños" "DESCANSO TOTAL"

dia de full ejercicio este dia a pesar de que me costo un poco mas que el 01/05/2017 "que fue el dia en que aumente" hice mucho mas de lo que tenia pensado hacer hice ejercicio en mi casa pensando que hoy tampoco podria ir al parque.... pero como unos 15 o 20 min despues de uq ehabia terminado de hacer ejercicio llegaron unos amigos mios invitando me para ir al parque XD jajaja... al final fui pero no hice ejercicio como tal so no que me puse a jugar un ratico en la barras haciendo cosas tontas y variadas XD... cardio: 6 min trotando y 300 saltos de cuerda dominadas: 4 series de 8rep, con descanso de 1min entre series abdominales(inclinadas): 70rep L sit: 4 series de 12rep, condescanso de 1min entre serie flexiones a una mano (asistidas): 4 series de 16 rep (8 izquierda y 8 derecha), con descanso de 1min entre serie fondos: 4 series de 12rep, con descanso de 1min entre serie flexiones a pike(elabado): 4 series de 8rep, con descanso de 1min entre serie pistola squat: 3 series de 8rep, condescanso de 1min entre serie "aproximadamente" 1h en el parque variando ejercicios y echando broma con mis amigos XD me estoy dando cuenta que me falta tecnica en algunos de los ejercicio por que no estoy muy acostumbrado a hacerlos ; tengo en mente acostumbrarme primero a ellos y despues hacerlos con mejor tecnica por eso, para cuando tenga que aumente cantidad y dificultad tenga estos ejercicios bien aprendidos

hoy no voy a hacer ejercicios como tal si no que voya hacer muchos labores de las casas como limpiar, bañar a los perros todo esas cosas "DESCANSO"

llevo varios dias sin actualizar en el diaro pero es por que el viernes 28/04/2017, tuve un muuuy maal dia en cuanto a la rutina y fue que al tratar de aumentar la dificulta y la cantidad no pude ni siquiera terminar las primeras series no dure ni 15 min haciendo ejercicio, me sentia pesado y sin casi nada de energia... escribi lo que me paso en el foro y me recomendaron descansar por dos dias y decidi seguir sus concejos y bueno aqui estoy XD... no quise publicar nada en esos dias por que no quise contar esos dias como dias de ejercicio si no como que si nunca ubiera pasado.. pero ya estoy mejor y el lunes pude aumentar la cantidad y la dificultad .. y bueno el lunes no publique por que se me olvido XD jaja estaba muy emocionado por que por fin pude aumentar la rutina XD hasta agregue otro ejercicio y me sentia mucho mejor... estoy muy agradecido por ese consejo que me dieron