Efrainhpedraza

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Sobre Efrainhpedraza

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  1. Eh hola, me gustaria decir que cambie de gimnasio a uno mucho mas cercano, osea que mi tiempo para el entreno se aumento (mas o menos en 30min) asi que... voy a añadir los lunes miercoles viernes y sabados, una rutina de cardio al final de la rutina. Que es la siguiente: 5 series 30 jalones a maxima velocidad, 1 min de cuerda crossfit, 20 rep latigazos con cuerda, 20 rep balon tirarlo a el piso con fuerza, abdominales en barra. Ojala me siga llendo bien como la primera vez que la añadi. Saludos
  2. Bro, mi sugerencia personal, es la siguiente: si se te facilita una clase de spinning (metete 4 dias a. La semana MINIMO) porque? Porque esas clases son brutales lo haces todo a tu ritmo claro esta, el profesor te guiara y todo el cuento, tambien un beneficio es que las rodillas no sufren, o almenos eso es lo que e visto por ahi. Se que el spinning (clase de 45min o mas) es algo bastante exigente pero veo que eres atletico y creo yo que serias capas de ejecutar estas clases, eso en cuanto a rebajar. En cuanto a lo otro sigue haciendo ese tipo de cosas mientras bajas mas de peso. Espero y pruebes el spinning y logres tus objetivos. Adios
  3. Eh bien o que? Men y que tal si saltas a una plataforma a 1 pierna, quedas arriba haces pistol y te bajas a 1 pierna. Y es muy melo porque cada vez puedes buscar una altura mayor y ir progresando.
  4. Parce, te agradezco mucho, pero te agredeciria aun mas si me dijeras alguna que otra cosilla para sacar de tuck a pino porfavor. Por ahora ando haciendo tuck planche push ups que mas me recomiendas?
  5. La verdad yo solo hago las tuck back lever pull ups, probe el back en muchas ocaciones y no me salio la verdad. Hago las tuck back lever pull ups, solo porque muchos dicen que sirve para hefesto.
  6. Pues muchas gracias señores. Creo que lo mejor sera ir a el medico y ver si me reseta lo que dices esteban y si no pues ya sera esperar un tiempo mas y si no se me quita pues operar. Gracias a todos..
  7. Holaa bieno que? Hoy les presento este tema, ya que yo la padesco y me tiene MAMADO lo antiestetico y feo que se ve. Y les pregunto alguno sabe si en el futuro se me quitara solo ? (Tengo 17) busco opcion de operar? Sera que depronto me pueden dar algun consejo para lograr eliminarla almenos un poco porfavor saludos....
  8. Pues depronto si quieres tener piernas de maratonista si. Jaja mentiras, pero obvio no se compara en nada para hacer pierna, mejor ejecuta una rutina de pierna que sea corta 3/4 veces a la semana (si no te gusta como a mi) si te gusta pues ya tu buscaras jajaja.
  9. Pues lo que yo hago es descansar bastante entre las series de ejercicios duros y en los faciles muy poco.
  10. Hola me gustaria comentar, que me siento muy feliz con las negativas de ft pull ups. Y me gustaria publicarlas en mi diario : vale la pena recalcar que hago series de solo 1 negativa para hacerla con la mayor tecnica posible (por ahora mas adelant subo el numero) VID_20170409_184210.mp4
  11. Seh, esta muy definido, pero s posible
  12. Nah, yo cai en cuenta, una vez di mi numero en una cosa de clash of clans y ya no hacen sino joder y hablar de pura mierda, y si me salgo me vuelven a agregar, creo que no volvere a cometer ese error en mi vida.
  13. Bueno, malas noticias para mi (muy malas) mi mama no me dejo seguir cargando pesos en sentadilla peso muerro y todo lo que sea parado jajajajajaja, me figuro hacer rutinillas de pierna sin pesas, razones de mi madre: Ninguna valida. Dice que me deja chiquito (sin argumentos) yo le digo que investige pero me dice que no, entonces bueno no quiero empezar una pelea asi que me dedicare a los ejercicios avanzados de peso corporal para pierna. Añadire mas pistol squat y vere que hago, saludos jeje....
  14. Jajajajajajajajaja
  15. Paque pero yo me meteria ;/