mjacksoning

Si tienes toda la razón, los musculos que mencionaste son los protagonistas del ejercicio.

Eso es genial. Que te duelan los hombros es normal, lo que no es normal es, que te duelan los hombros y nada la espalda

Bajo mi opinión, la imagen resalta los músculo protagonistas del ejercicio. Los hombros en el levantamiento también hacen carga de trabajo. Siguiendo tu premisa, los antebrazos y los dedos de las manos no harían ningún esfuerzo y eso es falso (ya que hacen el trabajo de cerrar la barra dentro de tu mano) No obstante si creo que tienes razón en que el principal trabajo lo realiza los músculos que dijiste, y si sigues pensando lo mismo, tal vez deba darte la razón

No estoy del todo de acuerdo con eso. En una dominada no existe el aislamiento muscular, todo el tren superior está implicado en mayor o menos medida. Si este individuo tiene los hombros muy débiles (que los tiene ya que apenas hace una dominada), es normal que sienta dolor, el hombro es además un músculo muy delicado.

Perfectamente normal

El cuerpo se recuoera en unos 4 minutos como maximo, partiendo de ahi, Si te ves muy muy forzado, empieza descansando 1min entre series y 2min entre ejercicios. Si te ves muy descansado sube las repeticiones o disminuye el tiempo de descanso, ve probando. A mi personalmente, mi cuerpo responde muy bien cuando descanso 1min entre series y 2 entre tipos de ejercicios (para empezar las series lo mas descansado posible)

Lo mismo que los compañeros. Has series de 3x3 Dominadas negativas con agarre supino y si te ves con fuerza, 3x3 dominadas con agarre cerrado normal y ancho (todo en negativas). Te puede ayudar usar bandas elasticas si quieres intentar hacer el recorrido completo