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Hola, en mi pueblo montamos uno con la empresa Toxic. Era el más económico pero, lo curioso es que uno de los mayores gastos es la instalación de losetas de caucho. Si lo vas a hacer sobre hierba o arena, os lo ahorráis. En mi zona se han hecho malos parques, en mi opinión, imprescindibles: -barras de dominadas de varias las alturas -barras de dips con separaciones adecuadas Conveniente: -que al menos una barra tenga separación entre barras verticales suficiente para hacer fly con anillas o arqueras cómodas Si buscas algo super barato, la optimización minimalista la encontré en este tipo de instalaciones que son muy frecuentes en latinoamérica (las vi en guatemala y ecuador y creo que se puede hacer casi todo): En las barras de arriba, dominadas con los 3 agarres Arriba, subiendo por la escalerilla lateral, los fondos Abajo, usando los peldaños de la escalerica vertical, flexiones con pies en altura y extensiones de tríceps Y los olvidados remos, como siempre, exigen más creatividad: arriba en horizontal sosteniendo los pies con un peldaño. Abdominales y extensión lumbar, enganchando los pies en el peldaño de abajo. Para mí este tipo de parque es el mejor parque minimalista extremo sin duda. Y si tienes unas anillas ya dios.

Hola calistenicos! Bueno, quiero mostrarles mi muscle up, el otro dia pude hacer 7 seguidos pero al verlo, no los veo muy estrictos, creo q quizas me vendria bien hacerlo con una pared o algo para balancearme menos.. Diganme que opinan, y tecnicas para pulirlo 20240229_154614.mp4

En mi opinión lo más efectivo es dedicarle uno o dos días específicos con una estructura de este tipo: 1. Intentos de muscle up de 1 en 1, grabándolos, revisando el vídeo, analizando y ajustando 2. Series de repeticiones de muscle up 3. Dominadas explosivas a pocas repeticiones, enfatizando la explosividad 4. Dominadas a repeticiones Un saludo,